中医减肥 调理饮食，轻松瘦身

导读：现代人的生活节奏较快，饮食的不规律导致了不少肥胖问题。而中医减肥理论认为，通过饮食调理，可以快速瘦身。那么中医减肥应该如何进行呢？一、多吃粗粮中医减肥强调了饮食...

　　现代人的生活节奏较快，饮食的不规律导致了不少肥胖问题。而中医减肥理论认为，通过饮食调理，可以快速瘦身。那么中医减肥应该如何进行呢？

　　一、多吃粗粮

　　中医减肥强调了饮食的平衡性。而粗粮则是调节身体平衡的重要食材之一。可以适当选用糙米、玉米、小麦、大麦以及杂粮等，多吃一些粗粮可以起到以下作用：

　　1.减缓肠胃蠕动，降低能量的吸收速度，从而减少摄入脂肪和糖分。

　　2.粗粮中的膳食纤维是减肥的“帮手”，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，减缓食物通过肠道的速度。

　　二、多吃蔬菜水果

　　中医减肥提倡膳食中应该注重蔬菜和水果的摄入。蔬菜和水果中含有大量的纤维素、维生素和矿物质等营养物质，而且不含脂肪，摄入热量较低，通过这些食材的摄入，可以起到以下几个作用：

　　1.提高身体的新陈代谢率，促进脂肪的消耗。

　　2.维持肠道健康，增强肠道蠕动，减缓食物通过肠道的速度，使身体排出多余的脂肪。

　　三、少食多餐

　　中医减肥认为，只要控制好食量和吃的时间，不必完全禁止食用某种食物。从而提倡少食多餐，即每天吃5-6次小餐，既不会让肚子饿到发慌，又不会摄取太多能量。

　　四、适量喝水

　　减肥不是让您不喝水，而是要让您适量喝水来帮助减肥。水可以帮助身体代谢废物，清除肠道中不必要和有害的物质，调节身体平衡。尤其是在餐前和餐后喝水，会有更好的减肥效果。

　　五、中药汤煮

　　中医理论中，很多中药对减肥有着显著的效果，如山楂、荷叶、薏米等等。可以将这些中药混合煮成中药汤喝，可以起到排除浊气，加速新陈代谢的作用。当然，使用中药减肥需要有专业人士指导，不可盲目乱用。

　　总的来说，中医减肥的理论很注重饮食平衡、身体平衡，而且不以禁忌、剥夺为主，而是让人们通过调整饮食结构，让身体自然地减肥。当然，减肥期间还需结合一定的运动和生活方式改善等。