中老年失眠多梦怎么治？中医带你摆脱睡眠障碍！

导读：中老年人失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，严重影响睡眠质量和生活品质。所以，了解中老年人失眠多梦的症状、原因和治疗方法是非常必要的。本篇文章将从实践出发，结合中...

　　中老年人失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，严重影响睡眠质量和生活品质。所以，了解中老年人失眠多梦的症状、原因和治疗方法是非常必要的。本篇文章将从实践出发，结合中医理论，为大家介绍中老年人失眠多梦的原因和治疗方法。

　　一、中老年人失眠多梦的症状及原因

　　失眠多梦是指中老年人由于各种原因引起的睡眠障碍，主要表现为睡眠质量差、时间短、易醒、多梦等。常常导致头昏脑胀、注意力不集中、精神压抑、情绪低落等身心疲惫的症状。

　　中老年失眠多梦的原因有很多，如内分泌失调、心理因素、生理因素等。中医认为，失眠多梦与脏腑经络、气血、情志等相关。

　　脾胃虚弱是引起失眠多梦的主要原因之一，由于脾胃失去了正常的消化能力，导致体内阳气不足，血气亏虚，神志迷糊。经常熬夜、情志不畅、过度劳累、饮食不当，也会造成肝郁气滞、火旺燥热、心肾不足等因素，引起失眠多梦的症状。

　　二、中老年人失眠多梦的治疗方法

　　1、调整生活规律

　　中老年人需要保持良好的作息规律，建立一个健康的生活习惯，有助于调节生理时钟。在晚上睡觉之前不要过度兴奋，要避免大量饮食和饮水。

　　2、合理饮食

　　中老年人应该多食用一些养心益神的食物，如淮山、枸杞、红枣、当归、百合和龙眼等。此外，坚持清淡饮食，禁忌辛辣刺激性的食物和饮料，以避免刺激神经系统，增加失眠的风险。

　　3、运动保健

　　定期进行适量的运动是中老年人缓解失眠多梦的好方法，可以参加力量训练、有氧运动、瑜伽和太极拳等运动。这样可以有效调节身体机能，促进身体健康和睡眠。

　　4、中医调理

　　中医是治疗失眠多梦的最常用方法，中医药可以帮助中老年人恢复身体的阴阳平衡，调整心理情绪，改善睡眠质量。可以选用中药来调理，如当归、熟地黄、五味子、莲子等中药，也可以选择针灸、按摩等方法来缓解失眠多梦的症状。

　　总之，中老年人失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，中医是一种非常好的治疗失眠多梦的方法。而预防失眠多梦要从调整生活规律、改善心态、控制饮食等方面入手，树立起科学的生活习惯，才能更好地摆脱失眠多梦的困扰。