失眠是怎么回事？中医教你调理！

导读：睡眠障碍是很多人都会遇到的问题，其中最常见的就是失眠。失眠被定义为难以入睡、睡眠时间太短、夜间易醒或者醒后难以重新入睡等症状。那么失眠的原因有哪些呢？1.饮食不...

　　睡眠障碍是很多人都会遇到的问题，其中最常见的就是失眠。失眠被定义为难以入睡、睡眠时间太短、夜间易醒或者醒后难以重新入睡等症状。那么失眠的原因有哪些呢？

　　1. 饮食不当

　　中医认为，失眠与饮食息息相关，常吃辛辣刺激的食品、冰冷的饮料、烟酒等，都会引起体内阴阳失调，导致失眠。

　　2. 脏腑功能失调

　　肾气不足，心火亢盛，肝郁气滞等脏腑功能失调，也会导致失眠。

　　3. 精神压力过大

　　长时间承担高强度的精神压力，往往会形成失眠。

　　4. 行为习惯不当

　　严重躁动不安的人容易导致入睡困难。睡前过度沉溺于电脑、手机、电视，会影响体内激素分泌，干扰睡眠质量。

　　中医的辨证论治要结合病人的具体情况而定，一般会进行“四诊合参”。“四诊”指望、闻、问、切四个方面对病人进行诊察。“合参”指辨证论治，根据病情、体质，采用药物治疗和食疗调理相结合。

　　1. 要忌贪凉、冷饮及辛辣刺激食品，多吃温热、营养丰富的食品。

　　2. 可采取适量的中药调制煎剂，也可以使用中药颗粒等剂型。

　　3. 调整好自己的睡眠卫生习惯，定期按摩并自我放松，减轻精神压力，保持良好的心态。

　　4. 保持适量运动，加强体育锻炼，保持身体健康。适当的运动不但有助于缓解身体疲劳，还能提高睡眠质量。

　　总之，治疗失眠最重要的是全面调理，按照中医的方式，综合考虑病人的整体情况，采用个性化的治疗方案，以达到快速有效的治疗效果。