失眠了怎样尽快入睡：中医调理方法

导读：随着生活节奏的加快，越来越多的人遭受失眠的困扰。失眠不但影响正常的工作和生活，还可能诱发多种慢性疾病。除了药物解决外，中医有许多调理方法，可以帮助失眠的人尽快入...

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人遭受失眠的困扰。失眠不但影响正常的工作和生活，还可能诱发多种慢性疾病。除了药物解决外，中医有许多调理方法，可以帮助失眠的人尽快入睡。

　　良好作息规律

　　中医认为良好的作息规律对于入睡很重要。人应该在晚上10点到早上6点之间入睡，每晚保证7-8小时的睡眠。如果有时间，在日中午12点到下午1点之间可以小睡一会，帮助调节身体。

　　保持舒适宜人的睡眠环境

　　睡眠环境对睡眠也有很大影响。保持房间内的空气流通，温度适宜，避免嘈杂的音乐或电视声。床单、被套也应该保持整洁，防止病菌的滋生。

　　坚持适度的锻炼

　　适度的锻炼有助于改善失眠状态。但运动的时间应该在晚8点之前，让身体有时间缓慢恢复至安静状态。

　　食疗调理

　　食物也可以为失眠患者提供帮助。中医建议有助于改善失眠的食物包括：牛奶、鸡肉、桂圆、龙眼等，这些食物含有丰富的营养成分，有助于舒缓情绪和帮助睡眠。

　　使用中药

　　中药也是调理失眠的有效方式。常用的中药有: 五味子、菊花、枸杞子、茯苓、酸枣仁等。但需要注意，应该在医生指导下进行使用，并严格遵守剂量和用法。

　　总结

　　失眠可能对人体健康带来不小的危害，但通过适当的调理，可以缓解失眠的症状。建立良好的作息规律，保持适宜的睡眠环境，坚持适度的锻炼，食疗调理和使用中药，都可以帮助失眠患者恢复良好的睡眠。但需要注意的是，不同人的身体情况不同，使用中医调理方法时应该在专业医生的指导下进行。