中医养生：教你如何缓解失眠的烦恼

导读：失眠是一种比较常见的睡眠障碍，许多人在生活中时常感受到失眠的困扰，这对身体和心理都会产生巨大的影响。但是，中医养生在缓解失眠方面有着独到的方法，下面为大家介绍几...

　　失眠是一种比较常见的睡眠障碍，许多人在生活中时常感受到失眠的困扰，这对身体和心理都会产生巨大的影响。但是，中医养生在缓解失眠方面有着独到的方法，下面为大家介绍几种中医养生的治疗方法。

　　1. 按摩太冲穴

　　太冲穴位于足太阳膀胱经的起点，也就是脚背部稍微向内的位置。中医认为，按摩太冲穴能够疏通经络，平衡阴阳，有助于促进睡眠。可以在失眠前和睡前按摩太冲穴，每次按压5~10分钟左右，使之产生舒适的感觉。

　　2. 吃些有助于入睡的食物

　　一些食物中含有助于人体入眠的物质，例如含有大量钙的食物，如豆腐、豆浆、红枣等，都有助于调节神经系统，减轻压力和焦虑感。此外，含有蛋白质的食物，如鸡肉、鸟蛋等，可以缓解情绪，达到促进睡眠的目的。

　　3. 活动室内空气

　　室内空气的质量对睡眠的质量会有一定的影响，因此在睡前可以适当开窗通风，排除一些有害物质，活动室内空气，增加室内氧气含量，有助于达到宁神的效果。

　　4.定期进行安全有效的运动

　　瑜伽、太极拳、散步等运动，有助于消除一些精神上的紧张感，达到放松和促进睡眠的效果。运动过量或运动时间过长，尤其是在晚上运动，可能会适得其反，加重失眠症状。

　　总之，通过中医养生的方法，缓解失眠问题是完全可能的，但同时我们也应该增强自我保健意识，调整好自己的饮食生活习惯，积极参加适合自己的运动项目，改变自己的生活环境，是缓解失眠症状的长效治疗方法。让我们都来关注自己的睡眠问题，过上健康舒适的生活。