失眠是什么原因引起的女性中医调理方法

导读：失眠，顾名思义，就是指睡眠障碍或无法入睡，睡眠时间也会被大大缩短。作为一种常见症状，失眠会严重影响人的身体和心理健康。尤其是女性，更容易患上失眠，成年女性的患病...

　　失眠，顾名思义，就是指睡眠障碍或无法入睡，睡眠时间也会被大大缩短。作为一种常见症状，失眠会严重影响人的身体和心理健康。尤其是女性，更容易患上失眠，成年女性的患病率约为30%。那么，失眠是什么原因引起的呢？如何通过中医调理方法来治疗？

　　失眠的原因

　　1. 心理问题

　　失眠的原因比较广泛，心理问题是其主要原因之一。经常受到生活、工作、学习等各种事情的影响，导致情绪不稳定。长期的情绪问题积累下来，就会对身体产生消极影响，导致失眠等症状的发生。

　　2. 外界环境因素

　　除了心理因素外，外界环境因素也是导致失眠的原因之一。主要包括了噪音、光线和温度等。这些因素使人很难保证身心的放松和休息，进而导致入睡困难。

　　3. 身体问题

　　常见的身体问题比如疼痛、咳嗽、呼吸困难以及一些慢性的病症等，都可能导致失眠。对于以上的问题我们应该进行针对性治疗，也就是治疗身体原因，从而改善失眠症状。

　　中医调理方法

　　1. 建立良好的睡眠习惯

　　保证充足的睡眠和睡眠质量，是防治失眠的关键。特别是建立良好的睡眠习惯非常重要。比如保持规律的作息时间、保证良好的睡眠环境等等。这些都有利于调整身体的自然生理节律，从而提升睡眠质量。

　　2. 采用自我调节方法

　　自我调控是治疗失眠的有效方法，通过进行深呼吸、放松练习、瑜伽等方式，协调身体和心理的关系，调整身体的节律，达到安定、放松的效果。这些自我调节方法可以在日常生活中进行，也可以在睡前进行，达到改善睡眠的效果。

　　3. 中药调理

　　药物治疗是治疗失眠的有效方法之一。中药在调理失眠症状的方面，具有积极的作用。比如常见的贝母、山药等，则有助于改善失眠症状，调节睡眠质量。当然中药还包括了多种中药处方，病人在使用前需咨询中医师。

　　总之，针对失眠问题的治疗是一个综合性和个体化的过程。如何严格规范自己的生活习惯，建立良好的行为规范，选择适合自己的治疗方式，不断探索，逐步达到治疗失眠的目标。