失眠如何调理？中医诊断及方法

导读：现代都市生活，压力大、负荷重、生活习惯不良等都成为诱发失眠的重要因素。如果你已经遗忘了什么叫做好睡眠，那就跟小编一起来看看中医如何诊断你的失眠症状以及一些实用的...

　　现代都市生活，压力大、负荷重、生活习惯不良等都成为诱发失眠的重要因素。如果你已经遗忘了什么叫做好睡眠，那就跟小编一起来看看中医如何诊断你的失眠症状以及一些实用的调理方法吧。

　　一、失眠症状

　　1、入睡困难：这是最普遍的失眠表现，人躺在床上，等待入睡却迟迟不能入睡；

　　2、夜间醒来：晚上经常醒来，无法重新入睡；

　　3、早醒：往往将自然醒作早睡，事实上，过早的醒来也算做失眠；

　　4、清晨体验：这种失眠表现往往出现在快到天亮的时候，体验到极度疲劳、迟钝和低落的情绪。

　　二、中医诊断

　　中医重视辨证论治，中医将失眠分为“虚不眠”和“实不寐”两种。

　　1、虚不眠：

　　表现：入睡困难，脉沉细，心悸，气短，神疲乏力，精神不振，容易疲劳。

　　原因：由于情志不畅，食欲不振，过劳思虑，脏腑机能失调而引起的。

　　调理方法：补益气血，调节气色，养护心肝。

　　2、实不寐：

　　表现：睡意不足，夜间易醒，脉浮数，心头烦闷，身体疼痛，口干咽燥，多梦。

　　原因：由于饮食不节、不洁、外感风寒等原因导致。

　　调理方法：祛风散寒，通经活络，可采用草药泡脚，温床静卧等养护方式。

　　三、实用调理方法

　　1、饮食方面：禁止过多的刺激性食物，如咖啡，茶，巧克力等，饮食正常，晚上小酌生姜枸杞水有助消除疲劳、改善睡眠。

　　2、忌熬夜：尽量保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。

　　3、心情平稳：保持心情平稳，有助于调节失眠，可以选择瑜伽减压。

　　4、中药调理：可以选择合适的中药调理失眠，以便调节身体。

　　以上调理方法只是介绍，如果你的失眠情况较为严重，建议及时去医院就医，精神病科专业医生在确诊失眠病原的基础上，给予针对性的药物治疗是更好的选择。希望大家在生活中注重自己身体的养护，保持积极乐观的心态，享受健康生活。