孩子补钙：晚上还是早上吃好？

导读：孩子的生长发育需要足够的钙质，而不少家长为了让孩子补钙，都选择了食用一些补钙食品或者钙片，可是什么时候吃最好呢？是晚上还是早上吃较为合适呢？下面就为大家介绍一下...

　　孩子的生长发育需要足够的钙质，而不少家长为了让孩子补钙，都选择了食用一些补钙食品或者钙片，可是什么时候吃最好呢？是晚上还是早上吃较为合适呢？下面就为大家介绍一下这个话题。

　　一般来说，孩子需要的钙质量为700mg~800mg/天，即每天食用500ml牛奶或等量的奶制品就可以满足孩子的这一需求。当然，如果孩子不喜欢喝奶，家长还可以选择一些富含钙质的蔬菜、豆制品、海鲜等食物，平时可以多多为孩子准备这些食物。

　　而说到食用时间，其实并不存在一个明确的答案。不同的补钙食品需要不同的吸收时间，所以具体食用时间需要结合个人实际情况而定。但是有几点建议需要家长注意：

　　一、钙片可以在睡前食用。钙片一般比较容易溶解，且对促进睡眠也有一定的积极作用，所以钙片最好在睡前食用，而且不建议孩子在餐前或者餐后食用。

　　二、食用含钙食品应随时保持均衡。通过不间断地摄入富含钙质的食品，它们的钙质吸收会有一个相当长的过程。孩子在早餐、午餐、晚餐均应摄入含钙的食品以满足身体的需求。

　　三、补钙食品不要过量。过量补钙会让孩子的血钙过高，在长期情况下可能会对健康造成不良影响，包括肾功能不正常，容易精神疲惫等。因此，父母在选择儿童补钙食品时，通常选择含钙量较低的产品。

　　总的来说，补钙食品的食用时间并没有统一规定，家长需要结合孩子的实际情况和补钙产品的不同特性来做出选择。同时，家长也要注意孩子的饮食均衡，避免过度补钙造成身体的负担。最后，需要提醒大家的是，在孩子补钙的同时，也需要注意控制孩子饮食中的糖分和脂肪含量，以营造一个科学健康的生长环境。