如何通过口腔养生做运动保持健康？

导读：口腔健康对整个身体都至关重要，因此对口腔进行妥善的养护非常必要。除了保持口腔清洁卫生，适当的口腔运动也是非常有益的。一、舌体运动舌体运动可以促进唾液分泌和口腔的...

　　口腔健康对整个身体都至关重要，因此对口腔进行妥善的养护非常必要。除了保持口腔清洁卫生，适当的口腔运动也是非常有益的。

　　一、舌体运动

　　舌体运动可以促进唾液分泌和口腔的循环，具有缓解口干口臭的作用。常见的舌体运动包括：伸舌头、缩舌头、装马桶、卷舌头等。

　　二、脸部拉伸

　　脸部拉伸能够促进面部肌肉的血液循环和肌肉的伸展，可以缓解颈肩酸痛和头痛等不适。比较简单的脸部拉伸包括咬牙张口、面部皮肤拉扯等。

　　三、口腔按摩

　　口腔按摩可以促进口腔内的血液循环，缓解口腔不适和口腔疼痛。具体方法包括用舌尖按压、用手指按摩牙龈和腭部等。

　　四、深呼吸

　　深呼吸可以增加肺部气体的交换，促进血液循环和新陈代谢，同时也有舒缓情绪的作用。同时，深呼吸会刺激口腔中的嗅觉神经，有助于缓解口腔异味问题。

　　口腔养生的重要性不言而喻，只有通过正确的生活习惯和科学的口腔养护方法，才能保持良好的口腔健康。以上口腔运动的方法也只是其中的几例，口腔养护是一个长期的过程，需要我们不断的学习和实践。