传统养生运动的益处，你不可不知！

导读：传统养生运动是指传承数百年以上的自然养生方法，其秉持的是“移动身体”、“调整呼吸”、“用心练习”三大原则。它采用的是各种传统技巧，如气功、太极、瑜伽、拳术等，都...

　　传统养生运动是指传承数百年以上的自然养生方法，其秉持的是“移动身体”、“调整呼吸”、“用心练习”三大原则。它采用的是各种传统技巧，如气功、太极、瑜伽、拳术等，都可以促进身心健康，从而提高生命质量。

　　所谓移动身体，是指通过一定的身体活动来促进身体的血流和代谢量。这类身体活动可以是低强度的、轻松的，例如散步、慢跑、广播操等。也可以是高强度的、有氧的，例如慢踢、跳跃、快速奔跑、攀岩等。

　　调整呼吸，是指通过控制呼吸，调节人体的精气神状态，从而进一步提高身心健康。无论是通过收口呼吸还是吐气呼吸，都能够调整身体的正常生理状态，进而降低血压、促进新陈代谢、提高抵抗力等。

　　用心练习，则是强调练习的技巧和方法，通过指导和实践，不断勤学苦练，逐渐掌握技法，以达到养生的效果。这种方法不是简单地运动，而是借助运动来改变个人心态，进一步提高身心健康水平。

　　通过传统养生运动，人们可以降低发病率，预防气血瘀滞，调节情绪，拓展身体潜能，提高人体适应环境的能力。此外，它不仅可以直接提高身体的机能，还可以在心理上减轻焦虑和抑郁情绪等不良反应。适当的运动不仅可以提高长者的生活质量，还可以应对不同疾病的治疗。

　　总而言之，传统养生运动是保持身心健康的有效手段，既可以预防疾病，也可以为治疗干扰因素创造有利的组织环境。只要你能积极采用传统养生运动，定期进行调整，不但可以在自我意识上获得满足和安慰，也能增进生命的品质。