缺铁怎么办？中药食疗与保健品选择

导读：铁是人体内必不可少的营养元素，它参与氧气的传递，维持血液的健康，促进免疫系统的发展等等。但在现代日常饮食中，缺铁的情况往往比较普遍。那么，如何补充铁元素呢？一、...

　　铁是人体内必不可少的营养元素，它参与氧气的传递，维持血液的健康，促进免疫系统的发展等等。但在现代日常饮食中，缺铁的情况往往比较普遍。那么，如何补充铁元素呢？

　　一、中药食疗

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻不仅含有高量的铁，而且能滋补肝肾，润泽五脏，一般来说女性在经期前宜多食用。有相应风热内盛及便秘的人群，谨慎食用。

　　2. 红枣

　　红枣富含铁，且味道甘甜，是一种非常适合女性食用的维生素补充品。

　　3. 桂圆

　　桂圆不仅补血养颜，而且富含铁质，能增加人体的血红蛋白含量，起到良好的补血效果。常吃桂圆有美容效果，对内分泌不协调者更为适用。

　　二、保健品选择

　　1. 铁离子食品

　　铁离子食品是指含有富于铁元素的食品或药品，这种产品一般含有高浓度的铁离子，比如氯化铁、螺旋藻粉等。

　　2. 螺旋藻

　　螺旋藻含有高浓度的多种营养物质，包括铁、叶酸、维生素B12等等，有良好的强化体质、增强抗病能力等多种好处。

　　总之，补充铁元素无论是通过中药食疗还是保健品，关键在于如何达到适量和有效性。同时，对于存在相关症状、疾病，且无法通过食物摄入维生素的个体，还应按医嘱选择铁离子药物或其他特定补铁剂。建议在补充铁元素之前，应谨慎咨询专业医生的指导，以便更好地保护自身健康。