经期补血的食物，吃什么较好？

导读：女性朋友们都知道，月经期间会出现一些不适感，例如月经来潮前后的身体不适、容易疲乏等。这些都是因为身体在经期失血量较多导致了气血不足。为了保持身体的平衡状态，我们...

　　女性朋友们都知道，月经期间会出现一些不适感，例如月经来潮前后的身体不适、容易疲乏等。这些都是因为身体在经期失血量较多导致了气血不足。为了保持身体的平衡状态，我们需要通过饮食来补充营养，特别是补血食物的摄入我们更是不能忽视。

　　1、红枣

　　红枣是我们日常补血的首选之一，它是一种含有多种维生素、氨基酸和微量元素的食物。红枣中还富含抗氧化物质，具有明显的抗氧化作用。同时，红枣中的一些成分可以促进女性激素的分泌，有助于调节生理功能。

　　2、黑豆

　　有人可能会问了，黑豆不是补肾的吗？其实黑豆还有一个很重要的功能，那就是补血。黑豆中含有丰富的植物蛋白、铁元素和多种维生素。在经期中，黑豆可以增加人体内血红蛋白数量，起到补血的作用。

　　3、桂圆

　　桂圆富含补血营养成分，比如说八种氨基酸和多种维生素。桂圆具有活血化瘀的作用，能够缓解痛经等经期不适症状。同时，桂圆还有抗衰老的功效，可以延缓女性的衰老过程。

　　4、瘦肉

　　瘦肉富含高蛋白、低脂肪的营养素，而且还含有丰富的铁元素。在经期中，瘦肉不仅可以补充身体所需的营养，还可以补充失血过多后在身体内缺失的铁元素。所以说，适当食用瘦肉有助于女性朋友的经期补血。

　　最后，需要提醒女性朋友，经期补血在饮食方面只是辅助作用，不能完全依赖饮食来达到补血的目的。此外，对于病情较重的女性还需要在医生的指导下合理补充。

　　经期补血食物还有很多种，像红花、菠菜、鸡肝这些都是很好的补血食材。对于女性朋友来说，日常饮食中合理搭配这些食物有助于身体健康和调理。