脚经常抽筋怎么办？吃什么能够缓解？

导读：脚部肌肉痉挛是指脚部肌肉快速收缩并持续不断的疼痛、压迫感或僵硬感，这种现象也是经常被人们所称为脚抽筋。脚抽筋通常发生在熟睡时，经常会使你被突如其来的疼痛所惊醒，...

脚部肌肉痉挛是指脚部肌肉快速收缩并持续不断的疼痛、压迫感或僵硬感，这种现象也是经常被人们所称为脚抽筋。脚抽筋通常发生在熟睡时，经常会使你被突如其来的疼痛所惊醒，这通常也是一个比较常见的体征。那么，脚经常抽筋吃什么好用呢？

1.橙子

橙子中含有丰富的镁元素，不仅能够协助我们放松肌肉，还有一定的止痛作用，能够有效缓解脚抽筋的疼痛感。

2.蕃茄

蕃茄中含有一定量的钾质，也就是说，喝蕃茄汁能够协助我们补充钾质，缓解肌肉痉挛。同时，蕃茄中的蕃茄红素也能够协助我们保持肌肉的弹性。

3.芒果

芒果中含有大量的钾质和镁元素，能够协助我们舒缓肌肉疼痛，缓解脚抽筋。

4.坚果类

各种坚果类中，尤其是杏仁、花生和核桃等含有丰富的镁元素，有助于预防肌肉痉挛和放松肌肉。

5.水果

葡萄、菠萝、香蕉、苹果等水果都是补充人体钾的好选择，而身体缺钾正是肌肉痉挛的一大元凶所在。

最后，我们需要注意的是，如果我们只是依靠食物来调理肌肉抽筋，很有可能达不到满足我们身体需求的目标，因此在常规饮食的基础上，我们还需要注意多运动、多休息、保证充足的睡眠等方面。

总之，及时补充身体所需元素自然对于防止脚抽筋、缓解肌肉疼痛都十分重要，适当的健身锻炼和保证充足休息同样也不可忽视。同时，在补充不足营养元素的前提下，对于脚抽筋患者也应该注意合理的饮食。