肝脏不好怎样养生调理？

导读：肝脏是人体重要的代谢器官之一，肝不好会引起很多不适，如腹胀、消化不良等。肝不好如何养生调理呢？本文将为大家详细介绍肝脏不好者的养生调理方法。一、饮食要清淡肝脏不...

　　肝脏是人体重要的代谢器官之一，肝不好会引起很多不适，如腹胀、消化不良等。肝不好如何养生调理呢？本文将为大家详细介绍肝脏不好者的养生调理方法。

　　一、饮食要清淡

　　肝脏不好需要注意饮食，饮食清淡是最好的选择。要少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以蔬菜、水果、粗粮为主，饮食要新鲜、卫生，避免吃生冷的食物。

　　二、戒烟戒酒

　　烟草、酒精对人体的伤害不言而喻，肝脏不好的人要尽量戒烟戒酒。酒精进入人体后会对肝脏造成伤害，长时间的饮酒会使肝细胞逐渐死亡、变性。

　　三、保证充足的睡眠

　　睡眠不足会影响人的身体机能，导致容易疲劳，也会对肝脏产生影响。肝脏需要在晚上休息恢复，如果经常熬夜或者睡眠不足，会使肝脏加班加点，对肝脏的伤害更大。

　　四、合理运动

　　适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加强身体的抵抗力。但是对于肝脏不好的人，运动量不宜过大，要适量运动，以步行、慢跑、太极拳等轻度运动为好。

　　五、心理调节

　　精神压力大也会对肝脏产生负面影响。肝脏不好的人要学会心理调节，保持心态平和，尽量减轻工作、生活压力。

　　六、中医调理

　　中医有很多养生调理方法，譬如针灸、按摩、草药等方式都可以起到一定的保健作用。肝脏不好的人可找专业中医师进行调理和辅助治疗。

　　肝脏不好的人需要重视养生调理，适当改变生活习惯，控制好饮食、作息，积极进行中医调理，才能让自己拥有健康体魄，享受美好生活。