哪些食品可以补血？了解这些，让你更健康！

导读：补血是中医保健的一个重要理念。在中医防治疾病的过程中，补血是一个非常关键的环节。而补血的方法和手段也是非常丰富多彩的，其中最方便的方法之一就是通过食物来进行补血...

　　补血是中医保健的一个重要理念。在中医防治疾病的过程中，补血是一个非常关键的环节。而补血的方法和手段也是非常丰富多彩的，其中最方便的方法之一就是通过食物来进行补血。下面让我们来介绍一些比较好的补血食品。

　　一、补血的大米

　　大米是很好的补血食品。它是具有补气补血作用的食材之一。尤其是红米，富含蛋白质、铁、钙等微量元素，有补血和养胃的作用。平常我们可以少喝冷饮，多喝红枣红糖水，就可以达到补气补血的功效。

　　二、补血的鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的营养物质，是一种很好的蛋白质来源。鸡蛋中含有的铁元素可以帮助补血。一般来说，每天食用一个鸡蛋就能够达到满足身体的营养需求。

　　三、补血的黑豆

　　黑豆是中医学中非常常用的一种药食，其中蛋白质、钙、磷、铁等成份含量都很丰富，正是这些成份使它成为了强身健体的良好食材。我们在平常生活中通过摄入适量的黑豆，可以有效地进行补血。

　　四、补血的红枣

　　红枣是中药材中常用的食物之一。中医认为，红枣不仅可补气血，而且有很好的健脾养胃作用，是几乎所有体虚患者可以吃的食材，而且尤为适合补血者饮用。可以用红枣、红糖等加水煮成红枣红糖水，既美味又健康。

　　五、 补血的菠菜

　　菠菜是典型的绿色蔬菜，具有补铁功效。它含有大量的铁，能够有效地补充身体的铁元素，并且能够促进人体对铁元素的吸收。平常多吃菠菜有助于促进血液的循环，因此也是补血的重要食材。

　　六、补血的牛肉

　　牛肉含有丰富的蛋白质、铁质和维生素B12，对于缺铁性贫血患者来说有很好的帮助。但是需要注意的是，牛肉中的脂肪含量较高，不适合长期吃，应该适当控制摄入量。

　　以上就是近期我国中医学中比较常用的一些补血食品，适量的补血食品可以促进血液循环、增加能量、提高机体免疫力，从而对健康起到积极的作用。当然，不同人士体质不同，适用于不同的食材，因此应该结合自己的实际情况，科学进食，补血效果才会更佳。