高原反应吃什么好用？中医师教你如何缓解高原反应

导读：身处高原地区，很多人都会遇到高原反应的问题，如头晕、气短、心悸、恶心等症状。这主要是由于高原缺氧和身体不适应高原环境所致。那么，如何缓解高原反应呢？中医师教你如...

　　身处高原地区，很多人都会遇到高原反应的问题，如头晕、气短、心悸、恶心等症状。这主要是由于高原缺氧和身体不适应高原环境所致。那么，如何缓解高原反应呢？中医师教你如下几招。

　　1. 食用清淡易消化的食物

　　在高原地区，建议食用清淡易消化的食物，如米饭、面条、汤、蔬菜、水果等，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物和酗酒。这样有利于减少胃肠负担，缓解恶心、呕吐等症状。

　　2. 适量吃些枸杞、甘草、黄芪等中药材

　　枸杞、甘草、黄芪等中药材具有补气养血、益气固表的功效，可缓解高原反应的症状。可以在煮饭或者水中加入这些中药材，让食物或饮品有利于身体调节。

　　3. 大量饮水

　　在高原地区，人体流失的水分比平原要大，因此保证足够的水分对于身体调节和缓解高原反应非常重要。所以要多喝水，尽量少饮含咖啡因、糖分、酒精等刺激性饮品，这些都会导致身体脱水，反而加重高原反应症状。

　　4. 避免睡前进食和劳累

　　此外，建议避免在睡前进食和劳累。因为消化和身体的疲劳会加重身体的不适感，导致失眠等不良反应。尽量保证规律的作息和充足的休息。

　　总之，缓解高原反应需要多方面的配合和调节。中医提倡调整饮食习惯，适当运动，按摩舒缓等方式，来达到缓解症状和身体适应高原环境的目的。当然，如果症状严重，应该及时就医。希望大家身体健康，安全地享受高原之美。