感冒引发上火怎么办？中医告诉你如何合理饮食缓解上火

导读：随着气温的下降，感冒等疾病的发病率也逐渐升高。感冒是一种常见的呼吸道疾病，症状包括喉咙疼痛、鼻塞、咳嗽等。而患了感冒之后，很容易引发上火，出现口干舌燥、咽喉不适...

　　随着气温的下降，感冒等疾病的发病率也逐渐升高。感冒是一种常见的呼吸道疾病，症状包括喉咙疼痛、鼻塞、咳嗽等。而患了感冒之后，很容易引发上火，出现口干舌燥、咽喉不适、头晕等不适症状。那么，感冒引发上火吃什么好呢？

　　一、饮食宜清淡

　　感冒患者在饮食上应注意清淡，避免油腻、辛辣等容易上火的食物，如辣椒、烧烤、油炸、炒的食品等，同时还应尽量避免进食刺激性强的食物，如巧克力、咖啡、酒类等。此外，病人可以多饮开水或白开水，调节身体水分平衡，促进身体康复。

　　二、宜多食蔬果

　　感冒患者还应多食用富含维生素C和矿物质的蔬菜和水果，如西红柿、柠檬、草莓、橙子、柚子等，这些食物能够增强身体的免疫力，抗击病毒感染，减轻上火症状。

　　三、宜多食粥

　　感冒患者还应多食用粥类，如红枣粥、薏米粥、百合粥等温和的食物。这些食物营养丰富，可以补充身体所需的热量和营养物质，同时还有清热解毒、润肺止咳等功效，能够有效缓解感冒引发的上火症状。

　　四、宜多食口感软糯的食品

　　在感冒期间，很多人会出现食欲不佳的情况。此时，仍然需要适当摄入能量。建议食用口感软糯、易于消化的食品，如小米粥、粥糊、豆浆等，这些食品能够补充人体所需的热量和营养物质，有助于恢复身体机能。

　　总之，感冒引发上火不必过于紧张，只要合理的饮食调理，适当的调整生活作息，就可以有效缓解症状，加快康复。同时，我们日常生活中也应该注意饮食结构的调整，倡导健康饮食理念，减少上火症状的发生。