女性身体容易上火，吃什么好？

导读：现代女性经常处于高压、高强度环境中，身体经常处于亚健康状态，容易上火，表现为口干、口臭、口腔溃疡、失眠、心烦、皮肤过敏等。在中医理论中，“火”是由于身体内外环境...

　　现代女性经常处于高压、高强度环境中，身体经常处于亚健康状态，容易上火，表现为口干、口臭、口腔溃疡、失眠、心烦、皮肤过敏等。在中医理论中，“火”是由于身体内外环境的影响，使得在身体内部出现热毒、湿热、热邪等不良状况，而导致身体不适。今天，咱们就来看看女性身体上火的原因和吃什么能够有效缓解上火的症状。

　　女性身体上火的最主要原因是饮食不当。现代女性由于忙碌工作和家庭事务，饮食快餐化、糖分过高、便利食品等都有助于激发身体内部的热毒，从而导致身体上火。所以，如何改变不良的饮食习惯，对于减少女性身体上火非常重要。

　　1.饮食宜清淡：

　　清淡饮食能够减轻肠胃负担和热量负担，保证身体的健康。经常食用一些蔬果、粗粮和海鲜等，不仅营养高，还有健脾开胃、化热解毒的效果。

　　2.多喝水：

　　女性身体上火，多喝水是非常重要的。每天至少应该喝到八杯水，以保证身体有足够的水分摄入，也有利于减少身体内部的热毒。

　　3.多吃绿色蔬菜：

　　绿色蔬菜中含有各种维生素和营养素，能够有效促进身体新陈代谢。此外，蔬菜所含的膳食纤维能够增强肠胃的润滑度，从而减少其热量负担，最终缓解女性身体上火的症状。

　　4.多吃含钙食物：

　　钙是人体所需要的重要元素，可有效降低身体内部的热毒。女性朋友应该增加含钙食物的摄入量，比如坚果、芝麻等，同时还应该加强锻炼，以提高身体的骨骼强度和能力。

　　女性身体上火，并不可怕，只要做好日常饮食调养，注意身体健康，就能够有效缓解上火的症状，摆脱身体不适。最后，咱们还要提醒女性朋友们，饮食上一定要注意科学搭配，才能更好地保护自己的身体。