高血压中医养生调理方法，告别“三高”困扰，提升生活品质

导读：高血压是指在静态和动态情况下，血压超过正常值的疾病，常称为“三高”之一。中医认为，其病源主要是心脏、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱和气血瘀滞所致。下面介绍几种高血压中...

　　高血压是指在静态和动态情况下，血压超过正常值的疾病，常称为“三高”之一。中医认为，其病源主要是心脏、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱和气血瘀滞所致。下面介绍几种高血压中医养生调理方法，帮助大家减少疾病的困扰，提升生活品质。

　　一、食疗调理

　　1. 多食粗粮

　　高血压患者应多喝粥，吃面条、米饭等松软食品，适量食用添加有植物油的食品、牛奶。少食炸物、甜点、肉类等。

　　2. 吃香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾，能够调节神经和肌肉的功能，防止高血压的发生。患者每天可以适量食用香蕉。

　　3. 多食蔬果

　　蔬果中富含维生素、矿物质等与调节血压有关的物质，可改善血液循环，具有较好的降压效果。患者每天应摄入不少于400克的蔬果。

　　二、运动调理

　　运动对高血压患者来说非常有益，尤其是有氧运动。这类运动不仅可以减轻体重，还可促进血液循环，加强心肺功能，缓解精神压力。

　　三、心理调理

　　高血压患者心理会产生紧张、烦躁、易怒等情绪，需要进行适当的心理调理，例如听轻音乐、做深呼吸、静坐等。放松心情，可以缓解内分泌紊乱，减轻病情。

　　总之，高血压患者应该注意合理饮食，适时运动，保持好心情以及听从医生指导，进行规律的检查和治疗。希望广大患者通过养生调理法，快速告别“三高”困扰，享受健康生活！