夏日脾胃不适 宜选用清淡饮食调养身体

导读：夏天来临，阳光明媚，气温升高，人们纷纷迎战炎热的季节。然而，夏季也是脾胃不好的季节，饮食方面需要格外注意。中医认为，夏季脾胃易受到湿热气候的侵袭，因此饮食的选择...

　　夏天来临，阳光明媚，气温升高，人们纷纷迎战炎热的季节。然而，夏季也是脾胃不好的季节，饮食方面需要格外注意。中医认为，夏季脾胃易受到湿热气候的侵袭，因此饮食的选择非常关键，适宜吃清淡饭菜来调理身体。

　　首先，夏天脾胃不适，应该尽量避免油腻和辛辣的食物。油腻的食物容易加重脾胃负担，导致消化不良、胃胀和食欲不振等症状。同时，辛辣食物会刺激胃黏膜，加重肠胃的负担，容易引发胃痛和胃炎等问题。因此，在夏天应该尽量避免食用油炸食品、辣椒和花椒等刺激性食物，以免给脾胃造成不适。

　　其次，夏季天气炎热，人们往往会选择冷饮来消暑。然而，过多地食用冷饮会对脾胃造成伤害。中医认为，脾胃喜温，冷饮进入胃内后会使胃肠血管受到刺激，导致血管收缩，影响消化功能。长期食用冷饮还容易引发脾胃寒凉，导致胃寒腹泻和食欲不振等症状。因此，在夏季宜少饮冷饮，可以选择温开水、绿茶等温性饮品来解暑。

　　除了油腻和辛辣的食物，炎热的夏天还需注意食用生冷食材。生冷食物如生海鲜、生蔬菜等具有较高的寒凉性质，容易伤害脾胃。中医认为，湿热天气时，人体本身就处于寒凉和湿气交互的状态，长期食用寒凉食物会使脾胃受寒，导致腹痛、腹泻和消化不良等消化系统问题。因此，夏天宜选择清热、暖胃的食材，如山药、冬瓜、黄豆等，有助于调理脾胃。

　　此外，夏季还要注意饮食的细嚼慢咽。由于夏天天气炎热，人们容易大口狼吞虎咽。这种吃法不仅容易引起胃胀和消化不良，还容易导致肥胖和营养吸收不良等问题。因此，在进餐时要慢慢咀嚼食物，细细品味，以充分刺激唾液的分泌和消化酶的分泌，有助于消化吸收。

　　总之，夏天脾胃不好时，通过选择清淡的饭菜来调理是非常重要的。避免油腻和辛辣食物、少饮冷饮、避免食用生冷食材以及细嚼慢咽是保护脾胃的有效方法。同时，还可以适量运动，避免熬夜和过度劳累，有助于增强身体抵抗力和提高脾胃消化能力。只有合理调理饮食，保持脾胃的健康，才能享受夏日的阳光和美食。