补钙是什么时间合适？中医给你详解

导读：随着生活水平的提高，现代人的饮食已经远远超过了我们的祖先生活时代的水平，大多数人都能轻松地摄入足够的营养素。然而，随着年龄的增长，人体对钙质的吸收率却持续下降，...

　　随着生活水平的提高，现代人的饮食已经远远超过了我们的祖先生活时代的水平，大多数人都能轻松地摄入足够的营养素。然而，随着年龄的增长，人体对钙质的吸收率却持续下降，因此正常的饮食已经无法满足人体所需的钙质，此时，补钙就成为了重要的选项。那么，什么时间补钙最好呢？以下是宏韵中医院的建议。

　　1. 饭后补钙

　　饭后补钙可帮助身体更好地吸收钙，而且还能减少胃部不适。钙离子是在酸性环境下被吸收的，而胃酸是制造酸性环境的主要因素，因此，餐后补钙有助于利用胃酸改善钙的吸收率。

　　2. 夜间补钙

　　夜间补钙可以有效地改善睡眠质量，有益于身体的钙代谢。拥有良好的睡眠习惯有助于人体维持正常的代谢周期，同时还能帮助人体修复各种组织和器官。夜间服用钙补充剂，可以帮助调整身体内的代谢水平，促进多种重要物质的正常合成，同时加强骨质的钙质吸收。

　　3. 适时补钙

　　适时补钙是指在身体需要钙质的时候及时补充，比如在营养不良、病后康复、产后恢复、老年人因衰老和退化所带来的身体机能下降，以及缓解身体不适症状等情况下补充钙质。当然，在补充钙质时还需要根据自身情况来选择适合自己的补钙剂。

　　宏韵中医院提示，补钙的最佳时间应该在餐后，夜间，以及适时地根据个人情况调整。除此之外，还应遵循合理饮食，内外兼修，坚持运动等保持骨骼健康的方法，无需过度依赖摄入钙质，保持良好的生活习惯就能让身体更加健康，并有效预防骨质疏松症等与骨骼相关的疾病。同时，为了保证自身的安全和健康，建议大家在补钙服用前咨询医生或中医师，并在遵循剂量的基础上进行适量补充。