要健康减肥？这些水果可以吃！

导读：随着现代化的发展，肥胖问题日益严重，各种减肥方式也层出不穷。其中，通过饮食调整进行健康减肥越来越受到人们的关注。若想要减肥又担心健康问题，则可以选择吃一些减肥水...

　　随着现代化的发展，肥胖问题日益严重，各种减肥方式也层出不穷。其中，通过饮食调整进行健康减肥越来越受到人们的关注。若想要减肥又担心健康问题，则可以选择吃一些减肥水果。但是，不是所有的水果都可以作为减肥食物，有些水果糖分过高，是减肥的大忌。那么，究竟有哪些水果可以作为减肥食物呢？

　　首先是柑橘类水果。柑橘类水果口感清新，酸甜可口，且富含维生素C和纤维素。其中，柚子的半个果肉就含有约60%维生素C，同时还富含果胶，有助于促进肠胃蠕动，增强饱腹感。

　　其次是苹果。每100克苹果的热量仅为52千卡，且富含果胶和纤维素，能够增强肠胃蠕动，降低胆固醇，有助于减肥。此外，苹果中的果胶和糖分可以控制血糖，使饥饿感得到缓解。

　　除此之外，还有草莓、木瓜、菠萝等水果。草莓富含维生素C和纤维素，热量较低，具有利于减肥的作用。木瓜含有一种叫做木瓜酶的物质，有助于分解食物，促进新陈代谢。菠萝含有一种叫做溶菌酶的物质，可以分解蛋白质，加速肠蠕动，降低脂肪沉积。

　　但是，作为减肥食物的水果也有不宜过量食用的情况。例如，芒果和香蕉等水果热量较高，糖分较多，因此不能过量食用，否则会产生反作用。此外，水果也不应该取代主食，肉类等食物，应该在日常饮食中进行适量食用。

　　综上所述，选择适宜的减肥水果进行饮食调整，对于保持身材，保持健康都是有益的。当然，在选择食物时，还要避免过度补充某一种营养成分，应该保持营养均衡。同时，在减肥过程中应保持适量运动，让健康减肥变得更简单易行。