失眠来袭，中医养生来帮忙

导读：失眠是指入睡困难、睡眠不深、醒后易反复入睡或睡眠时间短等现象。现代人常因工作压力大，生活规律不规律等原因导致失眠。这里介绍几种中医养生方法来帮助您缓解失眠。1....

　　失眠是指入睡困难、睡眠不深、醒后易反复入睡或睡眠时间短等现象。现代人常因工作压力大，生活规律不规律等原因导致失眠。这里介绍几种中医养生方法来帮助您缓解失眠。

　　1. 调节生活规律

　　失眠是由多种因素引起的，尤其是压力，而良好的生活规律可以避免一些压力造成的影响。建议大家制定规律的生活时间表，尽量保持良好的生活习惯，规律地生活、工作和运动。

　　2. 合理安排饮食

　　我们在饮食方面也需要注意，过于饥饿或过饱都会引起失眠。因此，每天都要注意合理饮食，并避免长时间空腹或暴饮暴食。

　　3. 适当放松身心

　　在晚上临睡前不要进行剧烈运动和该刺激的活动，避免烦恼和不好的思维影响。

　　4. 使用传统中药

　　常用中药有地黄、泽泻、连翘、白芍等。摆脱失眠有时需要找到正确的中药，具备必要的治疗和自我治疗方法并不忽视良好生活的重要性，我们可以尝试中药治疗来改善我们的睡眠。

　　总结：尝试养成健康生活习惯，并且运用中医养生的方法为治疗失眠做准备，如果严重，建议及时就医。希望大家都能有良好的睡眠品质，养成健康的生活习惯，拥有健康的身体。