失眠来袭，中医教你应对！

导读：失眠是指睡眠障碍的一种。表现为入睡困难、睡眠中途易醒、醒后难以再次入睡，严重影响了身体健康和生活质量。那么，如何才能有效缓解失眠呢？中医来告诉你！首先，要保持心...

　　失眠是指睡眠障碍的一种。表现为入睡困难、睡眠中途易醒、醒后难以再次入睡，严重影响了身体健康和生活质量。那么，如何才能有效缓解失眠呢？中医来告诉你！

　　首先，要保持心情稳定，尽量避免烦躁、紧张、焦虑等不良心理状态。可选择运动、听音乐、读书等活动调整自己的心情。

　　其次，良好的饮食习惯对于缓解失眠也十分重要。要保持适度的饱腹感，不要暴饮暴食，并且避免吃太油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

　　此外，中医还提供了一些针对性的治疗方法。常用的中药有黄连、黄柏、侧柏叶、柿子等，可用水煎后服用。针灸、推拿、艾灸等也是有效的治疗方式。

　　最后，合理地安排睡眠也是缓解失眠的关键。遵循“早睡早起”的原则，保持一定的作息规律，定时休息。睡前最好不要看电视、玩手机等会刺激大脑的活动，可以适当地泡个热水澡或者听听轻柔的音乐来帮助睡眠。

　　总之，中医的治疗方法不仅针对症状，更重视治本。通过良好的生活习惯和合理的治疗方式，失眠是可以缓解的。当然，如果症状持续严重，建议及时就医寻求更专业的治疗。