中医养生：透视身体的“四时节气”

导读：春天是万物复苏的季节，阳气逐渐增长。人体也需顺应春季气机，加强营养，保持充足睡眠和心情愉悦，多进行爬山、早晨散步、打太极等锻炼，以增强活力，并避免过度疲劳。还需...

　　春天是万物复苏的季节，阳气逐渐增长。人体也需顺应春季气机，加强营养，保持充足睡眠和心情愉悦，多进行爬山、早晨散步、打太极等锻炼，以增强活力，并避免过度疲劳。还需避免过多的辛辣刺激性的食物，选择清淡易消化的食材。

　　夏季气候炎热，人体自然排汗量增加，应多喝水、清淡饮食。避免大量食用冷饮、生冷水果，以避免损伤消化秘要。同时，还需坚持适当运动，因为汗水的排放会排出体内毒素，增强体质。早、晚锻炼、夏令食谱都应遵循夏季高温的气象特点。

　　秋季是收获的季节，也是分泌的高峰期。中医认为，秋季气候寒干，易伤肺金，因此，饮食和锻炼方面应考虑到保护肺脏。保持心情愉悦，保证十分之八个小时的睡眠，避免夜之过度疲劳；并适当地增加营养，多食海参、核桃、鸭肉等有益补肺之物。在锻炼方面，应注意避免运动过度、夜间運動、高負荷運動等，以避免傷身。

　　冬季气寒，阳气衰败，人体也应顺应自然的规律，保持内敛和温暖。在饮食上需多食用具有温热性的食物，如肉类、海鲜、葱姜蒜等；同时，也应注意合理搭配，使营养得以均衡摄取。在锻炼上，应参加如瑜伽、气功等舒缓性体操，以帮助调节身体及心情。足寒易影响全身气血运行，需注意保暖，尤其脾胃气虚的人群更要保暖防寒。

　　通过四季养生，及时调整身体的状态，顺应自然的节气，既可以调养身体，还可以预防疾病。中医养生提倡“天人合一”，也就是人应自然，自然也应人，与生态文明呼应，共同打造一个美好健康的生态环境。