孕妇补血有妙招：孕后期补血的食物推荐

导读：孕期是女性非常重要的阶段，其中补充营养方面尤为重要。怀孕后期，孕妈身体逐渐进入快速增长的阶段，因此需要增加营养摄入来满足这种需要，同时需要注意多补充血红素，增强...

　　孕期是女性非常重要的阶段，其中补充营养方面尤为重要。怀孕后期，孕妈身体逐渐进入快速增长的阶段，因此需要增加营养摄入来满足这种需要，同时需要注意多补充血红素，增强免疫力，降低孕妇患病风险。那么，孕后期补血的食物有哪些呢?

　　首先，补血食材中的“四宝”里涉及到很多食材，不同孕妈因为自己各自的体质和病情差异，要根据个体情况酌情选择。在此，我们给大家推荐几种适合孕后期的补血食物：

　　1. 红枣

　　红枣富含常量各种维生素和矿物质，是老少皆宜的食品之一，孕妈中用的红枣也多属于具有补血以及补气功效的品种。红枣中的铁和维生素C两种营养成分能彼此协同作用，更好地帮助人体吸收和利用铁质。吃红枣时要注意：红枣性温，肚子不好的孕妈要慎用，以免适得其反。

　　2. 红肉

　　红肉是非常好的补铁食品之一，其中以瘦肉效果最好。同时，红肉中含有丰富的蛋白质等营养成分，孕妈摄入之后可以增强自身免疫力，促进心脏功能以及肌肉的发育，对胎儿生长的影响也是显著的。不过，孕妈吃红肉的方式本着低脂、低盐的原则为上，不要拼命贪吃，以免影响对胎儿的成长发育。

　　3. 绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素，是提高血红素水平的重要食物。孕妇可以多在餐桌上摆上一些深色蔬菜，比如菠菜、芦笋、密云芥菜、生菜等，增加自身血红素的含量，同时还可以增强身体的免疫功能。但要注意，这些绿色蔬菜如不清洗干净，容易引发产妇感染，孕妈要小心食用。

　　4. 枸杞子

　　枸杞子是一种中药食品，具有补肝肾、明目、滋润等功效，孕妈吃了可以对减缓疲劳、改善睡眠效果产生积极作用，且带有较好的滋补作用。特别注意的是，枸杞子味甘、性平而温，不得过量摄取，否则对身体不利。

　　总之，孕后期补血最好还找些天然的食品，这对减轻孕妇感到的疲劳、症状的治疗都有助益。除了上述食材，孕妇还可以多吃一些丰富的水果、奶制品以及一些补铁的米面制品等。但是，在孕后期补血饮食上，孕妈们一定需要遵照医生的指导，因为过分补充有可能会对个人健康造成不良的影响。希望所有的准妈妈都能在孕期中享受到营养的多多益善！