导读:钙是人体必需的营养物质之一,在维持正常生理活动、促进骨骼生长及骨质疏松的预防方面都起着十分重要的作用。但是很多人在日常生活中缺乏钙质,严重的话还会引发不少问题。...
钙是人体必需的营养物质之一,在维持正常生理活动、促进骨骼生长及骨质疏松的预防方面都起着十分重要的作用。但是很多人在日常生活中缺乏钙质,严重的话还会引发不少问题。今天,小编给大家介绍一些好吃的补钙食品,让你轻松摄取身体所需的钙质!
1. 红枣
红枣不仅能补充人体所需的钙质,还含有多种维生素和微量元素,对于女性来说,更是一种养颜美容的补品。
2. 豆腐
豆腐不仅营养丰富,蛋白质含量高,而且含钙丰富,是非常好的补钙食品。
3. 牛奶
牛奶中富含钙质,每天喝一杯牛奶,就可以轻松、有效地补充身体所需的钙质。
4. 马铃薯
马铃薯是十分优秀的补钙食品,其含钙量特别高,不仅能补钙,还能增加身体的免疫力。
5. 芝士
芝士是烤面包、披萨等西式快餐的必备食材。芝士的营养价值十分丰富,不仅含有大量的钙,还含有多种维生素及微量元素。
6. 龙虾
龙虾是一种富含钙质的海鲜,它不仅含钙量高,还富含多种维生素及矿物质,是一种营养价值高、风味独特的食品。
7. 海带
海带在日本人的饮食习惯里是必不可少的一种食品,它含有大量的钙、碘等微量元素,而且还能有效地预防肿瘤等妇科疾病。
8. 黑芝麻
黑芝麻含有大量的钙、维生素等营养物质,被广泛认为是一种很好的补钙食品。
9. 三文鱼
三文鱼是一种鱼类,它不仅富含钙质,还含有多种维生素和矿物质,其中含有的不饱和脂肪酸对人的心血管系统有很好的保健作用。
10. 紫菜
紫菜含有一定量的钙质,而且富含多种维生素和矿物质,是一种非常好的紫菜食品补钙的选择。
11. 瘦肉
瘦肉也是一种好的补钙食品,它比肥肉更适合补钙,富含钙、铁等营养物质,而且烹制简单易做。
12. 花生
花生含有很多的钙质,且营养价值非常高,经常食用可以提高身体的免疫力,还能有效地预防贫血等疾病。
13. 芹菜
芹菜富含多种营养物质,特别是它的钙含量也不错,常吃芹菜可以有效地补钙、防止胃肠道出血等疾病。
14. 青菜
青菜是非常好的补钙食品,而且烹制简单,对身体的癌症、贫血等疾病都有一定程度的预防作用。
15. 芝麻
芝麻含有丰富的营养物质,它的钙含量也非常高,而且天然、安全,是一种十分适合女性补钙的食品。
以上就是15种好吃的补钙食品,多多摄入这些食品,可以更有效地帮助身体吸收钙质,预防身体出现各种问题。提醒大家,每天摄入的钙质数量也需要根据自身的需求进行调整,注意不过多摄入。同时还需要合理搭配膳食,均衡饮食,才能达到更好的补钙效果。