如何调理节食减肥引起的胃疼？

导读：如何调理节食减肥引起的胃疼？随着人们对健康的追求越来越高，越来越多的朋友们采取节食的方式来减少体重，降低身体里的脂肪含量。但是，很多人在节食时都会遇到一个共同的...

　　如何调理节食减肥引起的胃疼？

　　随着人们对健康的追求越来越高，越来越多的朋友们采取节食的方式来减少体重，降低身体里的脂肪含量。但是，很多人在节食时都会遇到一个共同的问题，那就是胃疼。那么，出现了节食减肥引起的胃疼怎么办呢？本文从中医角度出发，介绍一些调理中医方法，供读者参考。

　　1. 适量饮水

　　适量的饮水可以促进胃部的消化和肠道的吸收，同时还可以起到润肠通便的作用，有助于缓解便秘症状，对于调理胃肠功能也有很大的帮助。但要注意，水喝过多过快也容易刺激胃肠黏膜，引起胃肠不适。

　　2. 多吃草莓

　　草莓富含类黄酮、有机酸、黄酮、维生素C等成分，能起到抗氧化、减肥、清热降火、改善消化等作用。其中某些成分具有抑制胃酸分泌、增强胃肠黏膜屏障功能的功效，因此，吃些草莓有助于缓解胃痛和不适。

　　3. 食用粥类

　　中医理论认为，粥类食物具有益脾和胃、补中益气、清热健胃、滋阴润燥的功效。对于节食瘦身者来说，可以适当食用薏米粥、小米粥、红豆粥等粥类食物，以调理胃肠功能。

　　4. 远离刺激性食物

　　刺激性食物如辣椒、酒精、浓茶、咖啡、可乐等，它们都是致使胃肠不适的元凶。精细的饮食习惯可以帮助你缓解胃痛和不适，建议在饮食时多采用清淡为主。

　　5. 睡前不进食

　　胃肠易受刺激，同时夜间肠胃对于食物的代谢能力也比较弱，加之睡觉后不容易活动，进食后容易引起胃肠负担过重，激活胃酸分泌，导致胃肠不适。因此，建议晚餐后至少2小时不要再进食，保持肚子空空的状态会更健康。

　　总之，加强睡眠、规律饮食、适当运动都是保持健康的重要途径，我们要学会合理搭配食物来调理自己的身体，以达到更加健康的状态。特别是在进行减肥的同时，一定要保证胃肠的正常生理功能，遵循节食的原则，慢慢的按照体质和身体情况进行瘦身，从而达到最佳的健康状态。