气血不足的人可以适量食用芒果

导读：芒果，别名芒草果、国果，是热带水果之一，在我国南方地区十分常见。作为人们喜爱的水果之一，芒果不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值。对于气血不足的人来说，适当食用芒...

　　芒果，别名芒草果、国果，是热带水果之一，在我国南方地区十分常见。作为人们喜爱的水果之一，芒果不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值。对于气血不足的人来说，适当食用芒果可以起到一定的辅助作用，帮助改善身体状况。

　　气血不足是中医学中常见的一种体质状态，主要表现为疲乏无力、面色苍白、心悸气短等症状。中医认为气血不足与脾胃功能失调、肝肾功能减退等相关。而芒果富含维生素C、B族维生素、纤维素等营养成分，具有健脾益气、补血生肌的作用，因此对气血不足的人有一定的益处。

　　首先，芒果富含维生素C，可以促进机体内对铁的吸收。铁是合成血红蛋白的重要元素，而血红蛋白是携带氧气到各组织细胞的重要物质。因此，适量食用芒果能够帮助提高血红蛋白水平，改善贫血状况，缓解气血不足引起的身体疲乏。

　　其次，芒果中的B族维生素也对改善气血不足有一定的作用。B族维生素参与体内能量代谢，对促进机体正常运转至关重要。而芒果中的B族维生素含量较高，有助于提供充足的能量，增强机体的抗疲劳能力，缓解疲劳症状。

　　另外，芒果中的纤维素含量较高，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。便秘是气血不足的常见症状之一，芒果中的纤维素可以增加粪便体积，润滑肠道，改善排便困难的情况，进而缓解气血不足引起的肠胃问题。

　　当然，虽然芒果对气血不足有一定的益处，但也需要注意适量食用。中医认为，芒果性平味甘，属于水果中的高糖类食物，因此糖尿病患者应谨慎食用。而且芒果热量较高，肥胖或需要控制体重的人也应适量食用。此外，芒果皮及果核含有一定量的树脂和芒果酮等物质，过多摄入可能引起过敏反应，敏感体质或过敏体质的人要慎重食用。

　　综上所述，对于气血不足的人来说，适量食用芒果可以起到一定的辅助作用，促进血液循环，调理身体状况。然而，饮食调理只是中医治疗气血不足的一部分，如有需要，还应前往专业医院寻求中医师的诊断和治疗。良好的生活习惯、适当的运动以及合理的饮食均对改善气血不足有积极作用，亦应加以重视。