如何调理经期？中医科普告诉你

导读：经期是女性生理周期的一部分，每个月都会到来，但是很多女性在经期中都会出现一些不适症状，比如腰痛、腹痛、情绪不稳定等。这些症状不仅影响生活质量，还会对身体健康造成...

　　经期是女性生理周期的一部分，每个月都会到来，但是很多女性在经期中都会出现一些不适症状，比如腰痛、腹痛、情绪不稳定等。这些症状不仅影响生活质量，还会对身体健康造成影响。那么，如何调理经期呢？中医科普告诉你。

　　一、调整饮食

　　饮食习惯对经期有很大影响。在经期中，应当避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒、葱、姜等，这些食物会刺激子宫收缩，导致痛经。同时，应当多食用富含维生素E的食物，比如花生、杏仁等，这些食物能够缓解痛经。

　　二、适当运动

　　适当的运动可以缓解经期不适症状，比如腰痛、腹痛等。但是在经期中不宜进行过于剧烈的运动，比如跑步、跳跃等，这些运动会加重身体负担，导致经期不适症状加重。适合经期的运动有瑜伽、散步、慢跑等。

　　三、保持良好心态

　　经期中女性情绪波动大，容易出现情绪不稳定的状况，这会影响身体健康。保持良好心态可以缓解经期不适症状，比如听音乐、看电影、与朋友聊天等，这些活动可以让身体放松，缓解紧张情绪。

　　四、中医调理

　　中医调理经期是一种比较安全有效的方法。中医认为经期不适症状是因为气血不畅所致，可以通过中药调理来缓解。常用的中药有当归、川芎、熟地黄等，这些药材具有活血化瘀、补血养血的功效。

　　总之，调理经期是一项需要长期坚持的工作，需要从饮食、运动、心态等多个方面入手。如果经期不适症状严重，建议及时就医，避免延误治疗。