中老年人如何选择补钙产品？哪款钙片更为适合？

导读：随着年龄的增长，人体的骨密度会逐渐降低，缺乏钙质的补充，就会加速骨质疏松的发生。因此，钙是人体必需的营养素之一。中老年人应该特别注意摄入充足的钙，以预防骨质疏松...

　　随着年龄的增长，人体的骨密度会逐渐降低，缺乏钙质的补充，就会加速骨质疏松的发生。因此，钙是人体必需的营养素之一。中老年人应该特别注意摄入充足的钙，以预防骨质疏松、骨折等骨骼问题。但是面对琳琅满目的钙片品牌，该如何选择？

　　首先，应该选择含有易吸收的钙质形态。市面上的钙片大都采用碳酸钙、葡萄糖酸钙等形态，其中，葡萄糖酸钙的代谢率更高，易被人体吸收利用。因此，中老年人可以选择含有葡萄糖酸钙的钙片。

　　其次，应该选择具有维生素D的钙片。维生素D是有助于促进钙质吸收的重要物质，对于中老年人来说，尤其需要加强维生素D的摄入。因此，钙片如果添加维生素D，更容易被人体吸收，对于钙的吸收和利用都起到了很好的作用。

　　此外，为了减少对肠胃的刺激，中老年人应该选择低剂量、小颗粒的钙片。因为大剂量的钙片会对胃肠道造成负担，出现不适反应；颗粒过大也容易刺激胃肠道，影响钙的吸收。

　　最后，钙片并不是最好的补钙方式。中老年人可以通过平时饮食中增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、海带、小鲜鱼等，结合户外运动、晒太阳等方式来维持钙的摄入。

　　总之，在选择补钙产品时，中老年人需要注重产品质量和安全性，可以多咨询药师、医师等专业人士，综合考虑了解自己的身体状况和需求，选择更适合自己的补钙产品。