补钙有妙招，何时吃最好？

导读：补钙是生活中很重要的一件事情，许多人都知道补钙对人体很有好处，但对于补钙的正确方法很多人却并不了解。正确的补钙方法可以让我们更加科学地补充营养，让我们更加健康。...

　　补钙是生活中很重要的一件事情，许多人都知道补钙对人体很有好处，但对于补钙的正确方法很多人却并不了解。正确的补钙方法可以让我们更加科学地补充营养，让我们更加健康。那么，什么时候补钙最好呢？

　　我们知道，补钙最好的方式是通过食物来补充，而不是通过药物来补充，因为药物中含有的营养成分不能被身体吸收，食物中的钙质却可以被身体更好地吸收。因此，补钙要从日常饮食入手，选择富含钙的食物去补充。

　　早餐是一天中最重要的一顿饭，因此最好在早餐时摄入一些富含钙的食物。例如牛奶、豆浆、核桃、芝麻等均含有丰富的钙质，这些食物既可以补钙，又可以提供足够的营养。

　　在午餐时间可以选择一些含钙高的食物，例如豆类、海鲜、奶酪等，这些食物均富含钙质，而且制作方法多样，人们可以选择自己喜欢的食物进行食用。

　　晚餐则不宜吃太多的肉类，因为肉类中含有过多的脂肪和胆固醇，如果长期大量摄入会导致钙的流失，增加骨质疏松的风险。晚餐可以吃些绿色蔬菜，它们不但含有丰富的膳食纤维和维生素，而且富含钙质，让我们在不知不觉中完成了正确的补钙

　　总而言之，补钙应该是日常饮食中的一部分，最好在三餐中均匀地补充营养。同时，人们的生活方式也会影响补钙的效果，例如要保持良好的睡眠习惯、多晒太阳等。只有在日常生活中做好这些事情，才能真正做到全面补充营养，拥有健康的身体。