何时补钙最佳？一天中的这些时间会有所帮助！

导读：补钙对于我们的骨骼健康至关重要。但是，为了最大化吸收补钙的效果，我们需要知道何时是最佳时间，以充分利用我们的身体吸收能力。在这篇文章中，我们将探讨一天中何时补钙...

　　补钙对于我们的骨骼健康至关重要。但是，为了最大化吸收补钙的效果，我们需要知道何时是最佳时间，以充分利用我们的身体吸收能力。在这篇文章中，我们将探讨一天中何时补钙最佳。

　　早上

　　早上是最好的时间之一。身体通常能够在我们睡眠的过程中重新构建钙吸收。我们的身体会是继续在白天的早上持续这个过程的。在一些研究中，饮用牛奶或者奶制品等高钙食品的运动员来说，补钙最好的时机是在一天的早上，因为这些食物摄入的钙容易被吸收。

　　午餐

　　子午觉时间同样是一个不错的位置。如果中午吃一下高钙食品，那么在下午身体会很容易吸收钙。Milk and dairy products是好的选择，它们可以被身体很好的吸收。因此，一个牛奶、一块芝士或者一个酸奶，都是很好的选项！

　　晚上

　　晚上可能还有助于在我们休息的时候，身体吸收钙。事实上，哺乳动物的身体通常在休息的时候吸收钙。这是因为晚上身体内的一些荷尔蒙（如甲状腺激素和生长激素）能够以最佳的方式工作。

　　总之

　　饮食是最好的吸收补钙的方式。但我们仍然需要确保我们在正确的时间吃高钙饮食以获得最佳效果。但不管我们在什么时候补钙，要记得没有什么比充足的钙摄入更加重要。如果我们不能获得足够的钙，那么我们的骨骼健康、牙齿和整体健康都可能受到影响。