告别乏力不振，吃这些补肝血的食物让你健康有活力

导读：在中医理论中，肝主疏泄，在人体的生理活动中有着至关重要的作用。而血液是身体能量的基础，肝也是血液的“仓库”，如肝气不畅，就会影响血流通畅，不利于身体健康。那么如...

　　在中医理论中，肝主疏泄，在人体的生理活动中有着至关重要的作用。而血液是身体能量的基础，肝也是血液的“仓库”，如肝气不畅，就会影响血流通畅，不利于身体健康。那么如何补充肝血呢？

　　首先，我们可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等。其性味甘平，具有滋补肝肾、养血补虚的功效。黑豆和黑米含有丰富的优质蛋白质、钾、磷、铁等多种营养成分，可以调节身体机能，增强身体抵抗力。而黑芝麻中的维生素E具有很好的抗氧化作用，可以预防细胞老化，帮助维护肝脏健康。

　　其次，绿色蔬菜也是不可缺少的。如菠菜、苦菜、芹菜、西兰花等，具有滋阴养血、润肝疏肝的作用。菠菜的叶绿素含量较高，能有效清除体内自由基，降低胆固醇；苦菜富含的植物化合物也能帮助调节肝肾功能。

　　此外，一些海鲜类食物也可以起到补肝血的功效。如鲍鱼、花胶、海参等，具有滋阴养血、养颜美容的作用，同时也可以促进血液循环。在烹调时，可以选择清蒸或清汤方式，以最大程度保留食材的营养成分。

　　最后，除了注意饮食，生活习惯也需要合理调节。多进行适量的运动，增强身体免疫力，保持心情愉快，有益于肝血的健康。

　　总之，补肝血的食物很多，平时可以结合实际情况进行搭配，多摄入一些符合自己口味的食物，让肝血更加健康，个人也将更有精神和活力面对生活和工作。