幼儿补气可吃什么？营养搭配滋补体魄

导读：幼儿是家庭幸福的主角，其健康成长是每个家长始终关注的重点。然而，在幼儿期，小朋友的身体免疫能力不够强，容易受到各种病菌的侵袭，导致身体虚弱、抵抗力低下等身体问题...

　　幼儿是家庭幸福的主角，其健康成长是每个家长始终关注的重点。然而，在幼儿期，小朋友的身体免疫能力不够强，容易受到各种病菌的侵袭，导致身体虚弱、抵抗力低下等身体问题。除了常规的养生保健外，营养搭配也是重要的方面，而补气是基础中的基础。

　　一、何为补气

　　在中医理论中，人体的气（Qi）是指生命之源，主宰人的正常生理和心理活动，对人体大小器官、精神神志等方面都有着重要价值。而补气则是指补充人体所需，增强体质。幼儿的生长发育需要足够的气血充实，补气是从根源上保障了幼儿的健康成长。

　　二、如何识别需要补气的幼儿

　　1. 身体虚弱：如果幼儿身体一直虚弱需要经常请假休息，建议加强气血调节；

　　2. 食欲不好：幼儿的消化器官相对不成熟，经常食欲不好，在加上快速增长的体重，需要增强消化器官和血液循环，可以选择一些温性滋补类食物；

　　3. 精神萎靡：比较容易焦虑、易怒；

　　三、幼儿补气推荐食谱

　　1、山药粥

　　山药具有很好的补脾胃、增强体质等功效，适合幼儿成长需要。制作山药粥，可将山药削成泥状，然后加入适量的米粉、兑好的白糖，加水煮热即可。

　　2、莲子百合糯米粥

　　这种粥可以促进肠胃的消化吸收，起到补中益气，润肺止咳等多种功效。做法较简单，将莲子、百合、糯米一起放到锅里煮热即可。这个食谱还适合贫血型的幼儿。

　　3、养生鸡汤

　　如果幼儿缺气伴有营养不良，可以尝试做养生鸡汤，选用大小适当的鸡蒸熟，加入一些中药例如当归、枸杞等等，以鸡肉为主配以其他药材。这道汤不仅滋阴补阳，还可以增强人体免疫力。

　　四、幼儿饮食中应注意的问题

　　1、肉类品种可以多样化，包括瘦肉、海鲜、禽鸟肉、牛羊肉等，多样化可促进孩子肠胃的消化和吸收。

　　2、配合孩子自身品味来搭配食用，如果孩子嗜辣，可在营养搭配上选择一些中，轻度辣等口感食材；

　　3、营养均衡、清淡为宜，过度油腻、浓烈的食品需避免；

　　4、食品卫生要保证，幼儿易感体质，所以家长需要选购优质食材，并做好食品加工、保存卫生。

　　总之，幼儿补气需要结合食物特性来搭配，简单说就是不限于某一个食材，而是通过食谱组合来提高小朋友的营养状况。但是饮食要清淡卫生，还是以保持身体健康为依托比较重要。当然，最终决定还是需要咨询专业医生。