肠胃不好怎么办？中医师教你调理

导读：对于肠胃不好的人来说，每天的生活都像走钢丝一样，要小心翼翼地选择食物，同时也要注意饮食习惯，不要让不好的状况加重。那么，肠胃不好如何调理呢？首先，有不少人认为吃...

对于肠胃不好的人来说，每天的生活都像走钢丝一样，要小心翼翼地选择食物，同时也要注意饮食习惯，不要让不好的状况加重。那么，肠胃不好如何调理呢？

首先，有不少人认为吃点拉肚子的药能够解决问题。其实，这种方法并不可取，因为药物的副作用会反过来让肠胃更加虚弱，病情变得更糟。

中医认为，肠胃不好的根本原因是脾胃虚弱。所以，调理的第一步就是以养脾为主。具体来说，需要注意以下几点：

1. 饮食节制。

中医认为，过度饮食容易损伤脾胃。因此，每餐饮食不要过于丰盛，饮食量也不宜过大。而且，应当遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，确保脾胃得到充分休息和恢复。

2. 立定三分，行走九步。

这个方法最初是由古代医学家张仲景提出的。方法很简单，就是站在原地，用力向上提膝盖，同时缩紧腹部，用力呼气，然后用力跨出三步。接着，慢慢缓步走出九步，然后原地转回，同样用力提膝盖，缩紧腹部，呼气，沿反方向缓步走回原地，重复数次。这个方法有助于牵引大肠和小肠，并刺激脾胃的运动。

3. 合理搭配食物。

尽量避免生冷、生硬的食物，因为这些食物会影响胃肠蠕动，增加消化负担。另外，在食物的搭配上，应当把粗、细纤维搭配起来。比如说，米饭和蔬菜、豆浆和面包等等。

4. 合理运动。

适量的运动可以促进脾胃的消化功能，但运动还是要遵循“量力而行”的原则，避免甚至克服运动时的不适感。

总的来说，肠胃不好是一件非常让人苦恼的事情。但只要重视饮食、注意运动，调理好自己的脾胃，就能够恢复健康。最后需要提醒大家的是，本文仅供参考，具体的调理方案需要根据自身的情况而定，更好的健康调理建议还要在专业医生的指导下进行。