补钙不可少，一天何时吃最好呢？

导读：钙是构建我们骨骼的重要元素，它还参与了许多其他的生理过程，比如神经传导和肌肉收缩。但是，作为一种人体必需元素，钙并不可以自身合成，必须通过食物摄入。因此，了解何...

　　钙是构建我们骨骼的重要元素，它还参与了许多其他的生理过程，比如神经传导和肌肉收缩。但是，作为一种人体必需元素，钙并不可以自身合成，必须通过食物摄入。因此，了解何时吃钙最好是很重要的。那么，我们来看看何时吃钙最为有效。

　　一、饭前的时间是不错的选择。

　　钙质吸收需要维生素D的参与，而维生素D常常是来自于食物的。如果你的钙摄入较高，但维生素D不足，那么就会影响到钙的吸收效果。因此，饭前服用钙片是不错的选择。此时，你可以将钙片和维生素D放在一起服用，以增加吸收效果。

　　二、晚上睡觉前吃一些钙

　　钙的吸收对人体内的钙水平有很大的影响。当身体发现钙水平过低时，会释放一些激素去将它进行再吸收。晚上睡觉的时候，身体内的激素活动会减缓，而此时身体内的钙还比较充足，因此，吃一些钙片能够让身体更好地吸收，并储存起来，最终促进骨骼健康。

　　三、每日分两次服用

　　最好是每日分两次吃钙片，分别是饭前和睡前。这一点与饮食中的钙补充一样，每次吃一点，充分地利用身体内的吸收能力。例如，可以在早上吃一到两片钙片，然后再晚上睡觉前吃两片钙片，这样可以更好地维持身体内的钙水平，以确保钙的最佳吸收。

　　四、一些饮料中的钙

　　如果你想要每天更加细致地补钙的话，也可以尝试一些钙含量比较高的饮料，例如牛奶和豆浆。这两种饮料中含有大量钙质，并且维生素D含量很高。因此，它们可以很好地为你补充钙质。但是，如果你不喜欢喝这些饮料，或者身体喝这些饮料有不适的反应，那么你就可以选择吃钙片进行代替。

　　总之，对于人体来说，补钙是非常重要的，它可以帮助我们维持骨骼健康和身体内生理活动的平衡状态。因为身体不会自动合成钙质，所以我们必须通过食物或者钙片来补充身体所需的钙质。同时，选择最佳的补钙时间也是非常重要的，它可以提高补钙效果，确保身体吸收和利用补钙的最大化。