月经量少该如何调理？

导读：女性生理周期中，月经是必不可少的一个环节，而月经量少则可能影响到女性的生育和生育健康。但是，在现代快节奏的生活中，许多女性反映月经量少或不规律。如何调理月经量少...

女性生理周期中，月经是必不可少的一个环节，而月经量少则可能影响到女性的生育和生育健康。但是，在现代快节奏的生活中，许多女性反映月经量少或不规律。如何调理月经量少，保持良好的身体健康呢？

一、养成健康的饮食习惯

饮食习惯是影响月经量的重要因素之一。女性身体内需要多种维生素、矿物质等营养素才能保持健康的生理周期。平时应多吃些富含铁质、锌质和维生素B族的食品，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、新鲜蔬菜、水果等。同时，过高的热量和过多的咖啡、茶、酒等刺激性饮料也会影响身体的健康状况，请适量摄入。

二、保持良好的生活习惯

现代城市生活快节奏，女性常常熬夜工作或生活压力大，失眠焦虑等会造成身体的不适，同时也会影响月经量。保持良好的生活规律，调节个人作息，坚持适量的锻炼可以缓解生活压力和疲劳，有助于促进生理周期和月经量的恢复。

三、中医调理

中医认为月经量少或不规律与身体复杂的生物调节机制，以及脏腑功能失调有关。中医养生，可通过调节脏腑机能，调整气血运行，改善人体的自身调节功能。中医推荐用天然食材如红枣，丹参，当归，川芎等可以调养气血，调整女性荷尔蒙水平，从而改善荷尔蒙引起的月经紊乱情况。

总之，月经量少的问题，仅靠单方面的饮食调整是不足够的，要综合调整饮食习惯，注意个人生活规律，注重锻炼身体，养成健康习惯，避免激烈剧烈的运动或手术。并根据身体具体情况选择中医药调理的方法，使身体得到全面恢复，从而维护身体健康。