女人补气补血必备食物，提高免疫力，享受健康生活

导读：在现代社会，女性角色的转变和生活节奏的加快，更使女性面临着许多生理及身体问题，如贫血、疲劳等。中医认为，补气补血是对女性保健起到至关重要的作用。本文将介绍女人如...

　　在现代社会，女性角色的转变和生活节奏的加快，更使女性面临着许多生理及身体问题，如贫血、疲劳等。中医认为，补气补血是对女性保健起到至关重要的作用。本文将介绍女人如何通过更好的饮食习惯来补气补血，提高免疫力，享受健康生活。

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻非常适合女性补气补血。黑芝麻营养丰富，含有丰富的维生素B族，有很好的益气补血作用。黑芝麻中富含的不饱和脂肪酸，可以帮助女性促进血液循环，保持肌肤美丽润泽。

　　2. 红枣

　　红枣是一种常见的滋补食品，被誉为“补气佳品”，因其所含单糖、多糖、有机酸、酶等成分都能够较好地补充女性因月经等原因造成的因贫血而衰弱的情况。可以单独食用或和其它食物一起炖食，如红枣炖鸡或红枣田园汤均是不错的选择。

　　3. 大枣

　　大枣又称“天然糖果”，被誉为“补益圣品”，对于女性调节内分泌、延缓衰老有一定的作用。同时，大枣富含的糖类及维生素C、钙等成分，对女性也有很好的保健作用。

　　4. 鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、铁、硫胺素、核黄素、维生素B12等营养成分，对女性的身体保养非常有益处。蛋黄中的卵磷脂是人体中不可或缺的保健物质，有助于保持女性的肌肤紧致、美丽。

　　5. 紫米

　　紫米是一种常见的养生食品，具有补气血、益精神、清热解毒等功效。紫米中富含的卵磷脂及丰富的维生素E、B族维生素可以帮助女性抵抗衰老、美容养颜。

　　除此之外，女性的补气补血食物中还有猪肝、花生、黑豆等，都具有非常好的营养功效。需要注意的是，以上食物的食用量应因人而异，适量食用是关键。同时，女性平时需要注意饮食的多样性，增加新鲜水果和蔬菜的搭配，避免食用过多油腻及高热量的食品。

　　总之，良好的饮食习惯不仅有助于女性的补气补血，同时也有利于调节生理机能、维持身体健康。希望能够通过本文的介绍，让女性更加注重饮食的重要性，享受更加健康、美丽的生活。