如何调理肠胃不好经常拉肚子？

导读：肠胃不好，是指肠胃消化功能失调，食物不能被充分吸收和排泄。这个问题非常常见，特别是在现代社会，我们总是吃快餐、零食和粗粮等食物，都会影响肠胃消化功能。如果你经常...

肠胃不好，是指肠胃消化功能失调，食物不能被充分吸收和排泄。这个问题非常常见，特别是在现代社会，我们总是吃快餐、零食和粗粮等食物，都会影响肠胃消化功能。如果你经常拉肚子，那么你必须采取一些方法来调理肠胃。

1.合理饮食

要想调理肠胃不好经常拉肚子，首先要注意饮食习惯。饮食中的营养成分越均衡，对肠胃的刺激就越小。每餐吃得宜，不可过度饱胀，均衡摄取营养。食用水果和蔬菜，以保证充足的膳食纤维，促进肠道蠕动。

2.合理作息

身体太疲劳，也会影响肠胃。调整睡眠时间，不熬夜，不过度劳累，以及注意缓解精神压力，有利于保持肠胃健康和舒适。不要让自己的情绪过于激动或紧张，这些情况会刺激肠胃，导致肠胃不适。

3.多喝水

适当多喝水可以促进身体的代谢和排毒，2L/天的水量是比较合适的。肠胃不好的人应该尤其注意保持饮水量。暴饮暴食会加重胃肠负担，导致肠胃不良。

4.慢慢用餐

不要太急于进餐，这样很容易引起肠胃不适。用餐的过程，应该尽可能的细嚼慢咽，避免咀嚼过度和进食时间太短。这样可以消除肠胃过度负担，对缓解肠胃不适有很大的帮助。

5.多吃含益生菌的食品

含益生菌的食品包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、发酵豆腐、饼干等，是非常有益于肠胃健康的食品。这些食品可以调节胃肠菌群，改善微生态环境，增加人体免疫力，对维持肠道通畅，预防肠胃炎等疾病有很好的保护作用。

总之，肠胃不好经常拉肚子，是一种比较常见的肠道问题，正确的调理方法是关键。要合理饮食，合理作息，多喝水，慢慢用餐，以及多吃含益生菌的食品。以上这些方法，都可以很好地调理肠胃不适，对于防止肠胃问题和促进健康都有很大的裨益。