月经怎么调理？保持好心态与生活习惯，让女性健康度过生理期

导读：生理期是指女性月经周期中，子宫内膜脱落排出体外的过程，一般为28天左右。由于生活与心理状况的不同，每个女性在生理期上会出现各种不同情况的不适。那么如何通过调理，...

生理期是指女性月经周期中，子宫内膜脱落排出体外的过程，一般为28天左右。由于生活与心理状况的不同，每个女性在生理期上会出现各种不同情况的不适。那么如何通过调理，带来更好的生理期呢？

一、心态的重要性

良好的心态是一切事情的前提。在生理期来临之前，多保持两天好心情，避免焦虑、疲累、恐惧等情绪，有助于舒缓情绪，从而减少经痛等不适症状。

二、适当运动

在生理期期间，适当的运动有利于舒缓身体疲劳，减缓经痛等不适感。例如散步、瑜伽、游泳、平板支撑等有氧运动都是不错的选择。但是，过度运动反而可能导致营养失衡，影响身体健康。

三、保持良好饮食习惯

在生理期期间，建议饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性大的食品，如辣椒、肉类、油炸食品等。同时也要注意膳食营养的均衡，保证有足够的蛋白质、矿物质和维生素摄入，这样有助于抵抗疲劳和加速恢复。

四、做好个人卫生

在生理期期间，特别需要注意卫生保健。洗澡时要用清淡的护肤品，避免使用过浓的香皂和洗浴液，避免因使用化学物品刺激阴道而感染炎症。当然，也要勤换卫生巾或卫生棉条，避免感染引起恶臭尴尬。

五、中西医结合

除了正常的生活习惯以外，中西药结合也可以缓解一些经期症状。中药可以调理身体荷尔蒙水平，西药可以缓解疼痛。但是，每个女性身体状况不同，药物治疗也有差异，所以要结合个人情况选用。

六、预防措施

最后，还应该注意预防措施。拒绝抽烟喝酒，避免过度劳累。保持精神愉悦，有足够的睡眠，并保持规律的生活习惯。

总之，生理期是女性必经的环节，通过调整好心态和饮食习惯，适当地运动和个人卫生保健，以及中西医结合，让自己健康度过月经周期，同时预防各种可能引发的问题。