脾胃不好，怎样调理才科学有效

导读：脾胃是人体消化和吸收的重要器官，很多人都有脾胃不好的情况，表现为消化系统不适、容易腹胀、腹泻、食欲不振等症状。脾胃不好会影响人的身体健康，但为了保健，不一定需要...

脾胃是人体消化和吸收的重要器官，很多人都有脾胃不好的情况，表现为消化系统不适、容易腹胀、腹泻、食欲不振等症状。脾胃不好会影响人的身体健康，但为了保健，不一定需要靠大量的中药来调理，中药理论或许有一定作用，但今天的主要讨论仍然是从日常生活饮食和行为准则出发来观察和调理脾胃不好的情况。

1. 保持饮食规律

脾胃病症好发于暴饮暴食或乱吃辛辣油腻食品之后，这种情况常出现在好吃的季节：烤鸭、火锅、烧烤等，或是来到陌生地方突然生病了吃的不习惯，时差、运动量、情绪、内分泌等也都会影响人们的脾胃情况。为此，需要每日保持正常的饮食规律，三餐定时定量，以避免胃病的发作。

2. 注意饮食的卫生

在生活中，需要注重个人卫生，并避免饮用未消毒的水，食用腐败变质的食物或遭受污染的食品，尽量少吃含脂肪、糖分和盐分过高的食物，少喝或不喝含咖啡因或没有杂质的饮品，代替为微甜的矿泉水或绿色茶水。

3. 增加运动量

人们习惯于坐下来工作和休息，也就是说，缺乏足够的运动量。建议每天适当的运动量，例如走路、爬楼梯、慢跑、普通游泳等，都可以有效地促进血液循环和新陈代谢，使人更加健康。

4. 心理调节

心理活动常常将我们置于一定程度的压力中，或是紧张情绪、失眠、过度疲劳等突发状况。这些因素都容易影响消化和脾胃的正常工作，所以需要寻求心理上的安慰和调解方法，例如聊聊好朋友、听听轻松的音乐等等。

5. 整理居室、保持舒适

人的大脑是由长时间的环境和思考线路所影响的，很多脾胃病的原因可能与强烈的压力、环境的杂乱、窗户紧闭、电视打得太大等突发因素有关。建议整理自己周围的环境，清理空气、降低噪音、提高自己的身心舒适度。

总之，饮食卫生、适度运动、心理放松、保持良好的环境，都是能够有效改善人们脾胃不好的方法。其次，可以采用一些中药理论和养生方式，例如慢性肝炎的肝脏调理、食物起居的调理、精神调理等等，都能够在一定程度上缓解并改善脾胃不好的症状。不能以所谓的“自我医疗”的方式来饮酒和其他药品，并不应该一味地追求立竿见影的效果，而是坚持一个长期、系统的治疗方案，并在事实证据的实证基础上对治疗方案进行调整和修正。