孕晚期补血攻略：营养好食材那些

导读：怀孕期间，宝妈们需要摄取更多的营养物质，尤其是在孕晚期更要注意补血。好的血液健康不仅对孕妇本人有益，对胎儿也十分有益。本文将为大家介绍孕晚期补血较好的食物有哪些...

　　怀孕期间，宝妈们需要摄取更多的营养物质，尤其是在孕晚期更要注意补血。好的血液健康不仅对孕妇本人有益，对胎儿也十分有益。本文将为大家介绍孕晚期补血较好的食物有哪些。

　　1. 红枣

　　红枣是孕妇补血的良药。红枣富含多种微量元素，例如铁、钙、铜、锌和镁等。其中铁元素是造血过程中必要的一种物质。此外，红枣中丰富的维生素C帮助铁更好地吸收利用。可以将红枣加入米粥或是煮成红枣水喝，有良好的补血效果。

　　2. 猪肝

　　猪肝也被称为“血库”，是孕晚期补血的好选择。猪肝含有丰富的铁和蛋白质，能够加速血液的恢复和补充。建议用清水将猪肝浸泡30分钟，去除血液中的杂质和气味，再进行烹饪。

　　3. 萝卜

　　萝卜不仅是孕晚期补血的好帮手，还有助于妊娠期的维生素C和膳食纤维的摄入。萝卜中含有的维生素C是加速人体铁吸收的必需品，同时萝卜中的膳食纤维，有助于消化道的健康，促进血液代谢。

　　4. 黑芝麻

　　黑芝麻富含多种维生素、矿物质和微量元素，特别是其中的铁元素含量高。黑芝麻经常被用来炖汤，或加入菜肴中进行烹调。注意烹煮过程中，应先将黑芝麻烘烤或炒香，使其更易被身体吸收。

　　5. 红枣核桃蜜枣糕

　　红枣核桃蜜枣糕是药食同源的食物，上述几种补血食物的成分均有所融合。红枣和核桃都富含丰富的蛋白质、铁、锌等成分；蜜枣可以加入更多的营养物质。自制时可用红枣干块、核桃碎、蜂蜜和面粉制作，颗颗鲜甜美味。

　　孕晚期补血的窍门还包括多喝开水或淡盐水、掌握食后即时补充维生素C、规律作息等等。但最重要的是，得到医生的指导和严格遵循。补血不是一天两天的事，要持之以恒，才能真正提高贫血的治愈率。希望孕妇们在孕期里多加留意，注意饮食搭配，享受一个健康的小生命的降临。