孕晚期需要加强补血，哪些食物适合？

导读：孕晚期是宝宝抵抗力形成的关键期，同时也是孕妈妈需要大量营养补充的时期。尤其是补充足够的血红蛋白，才能使胎儿得到充足的氧气供应，提高胎儿生长发育的质量。那么，孕晚...

　　孕晚期是宝宝抵抗力形成的关键期，同时也是孕妈妈需要大量营养补充的时期。尤其是补充足够的血红蛋白，才能使胎儿得到充足的氧气供应，提高胎儿生长发育的质量。那么，孕晚期应该吃哪些补血食物呢？下面就来介绍一些适合孕晚期的补血食谱。

　　一、红枣

　　红枣富含糖类、蛋白质、维生素、胡萝卜素、铁、钾、钙、镁等多种营养成分，有“补血佳果”之称，孕妈妈可以每天食用5-10颗左右。但是，孕妈妈需要注意，红枣糖分较高，不要过量食用。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻是补肝补血的佳品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等营养成分，尤其是含有丰富的铁元素，可补充孕妈妈失血过多的情况。孕妈妈可以把黑芝麻磨成粉末，加入热水中饮用或直接食用黑芝麻酱。

　　三、菠菜

　　菠菜含有丰富的叶绿素、钙、铁等营养成分，其中的铁含量特别高，出现贫血的孕妇可以多吃。但是孕妈妈需要注意，菠菜含有草酸，草酸会与钙结合，影响钙的吸收，因此，不宜大量食用。

　　四、猪肝

　　动物肝脏中含有的营养成分十分丰富，特别是蛋白质、铁、维生素A、维生素B12等，孕妈妈可以适量食用。但是，猪肝性温，孕妈妈需要在医生的建议下酌情食用。

　　五、鸡蛋

　　鸡蛋是富含蛋白质和铁元素的食物，每天适量食用可以帮助孕妇补充所需的营养。不过，孕妈妈需要注意鸡蛋是否煮熟，以免食用生的鸡蛋导致食物中毒。

　　六、黑木耳

　　黑木耳是一种廉价的食物，富含碳水化合物、蛋白质、维生素和钙、铁、锌等多种矿物质，有益养血安神的功效。但是，孕妈妈需要注意黑木耳的洗净和煮熟，否则容易引起肠胃疾病。

　　总之，孕妈妈在孕晚期不能忽视营养的补充，尤其是补血食物的摄入，建议在医生的指导下适量食用上述食物。同时，孕妈妈还需要多进行户外活动，保持愉快的心情，这才是健康的源泉。