生理期补血吃什么水果比较好？

导读：女性朋友们在生理期间会流失大量的血液，如果吃一些补血的水果，不仅有助于补血，还能够滋润肌肤，提高免疫力。那么哪些水果比较适合生理期女性呢？1.红枣红枣是最受欢迎...

　　女性朋友们在生理期间会流失大量的血液，如果吃一些补血的水果，不仅有助于补血，还能够滋润肌肤，提高免疫力。那么哪些水果比较适合生理期女性呢？

　　1. 红枣

　　红枣是最受欢迎的补血水果之一，它富含铁、钙、锌、硒等矿物质和多种维生素，常食红枣可以促进荷尔蒙分泌，提高血红蛋白含量，具有很好的补血效果。

　　2. 红葡萄

　　红葡萄富含花青素、单宁酸和维生素C等成分，能够有效增强血管弹性，促进脑部血液循环，改善生理期过程中的不适。

　　3. 石榴

　　石榴中含有大量维生素C和抗氧化物质，能够加速血液循环，增强血管弹性，调节内分泌，促进月经排出，缓解肌体疼痛。

　　4. 樱桃

　　樱桃不仅味道香甜，而且含有丰富的维生素C和植物纤维素等营养成分，具有清热解毒，促进肝功能，补充身体能量的作用，对痛经和月经不规律等问题都有很好的缓解作用。

　　5. 苹果

　　苹果富含糖分、维生素C、钾、纤维素等成分，能够帮助女性缓解失眠、疲劳和贫血的症状，促进新陈代谢，提高免疫力。

　　Tips：在生理期间，多喝水，多吃蔬菜、粗粮、豆类等对身体健康有利的食物，减少油腻、辛辣等刺激性食物的食用，让身体更加健康、自然地度过生理期。

　　当然，除了生理期，女性朋友日常生活中也应该注意补充营养，保持良好的生活习惯和心态。大家都知道“一日三餐”，适当多吃一些水果也有利于身体健康。希望大家在饮食上多注意，健康快乐地生活！