10岁孩子补钙最佳时间是多久？

导读：钙是人体内非常重要的营养物质，对于儿童尤其重要。在儿童期，钙会影响到骨骼的发育，骨骼密度的增长，体内的生物化学反应等。如果长期缺乏钙质，儿童的骨骼可能会变得脆弱...

　　钙是人体内非常重要的营养物质，对于儿童尤其重要。在儿童期，钙会影响到骨骼的发育，骨骼密度的增长，体内的生物化学反应等。如果长期缺乏钙质，儿童的骨骼可能会变得脆弱，出现骨折等问题。这就意味着，孩子们的营养摄入方案应当包含足够的钙。

　　那么，什么时候是孩子们最需要补钙的时候呢？其实，最佳时间是在良好的饮食模式之外。儿童在母乳或配方奶中获得钙的绝大多数，因此，同年龄段的其他食物肯定不能提供足够的钙制。

　　6个月大以下的婴儿应得到足够数量的母乳或配方奶。儿童在6个月至1岁之间可能会开始吃辅食，辅食中可以添加奶酪、黄油、酸奶、豆腐等富含钙的食物。1岁至3岁的儿童应该控制牛奶的摄入量，因为牛奶中的蛋白质含量高，钙吸收不高，可能会影响到儿童对于钙的需求。适量的酸奶和Cheese是不错的选择，因为它们可以提供更好的钙吸收。食物中增加一些富含维生素D的食物（比如鱼、肝脏等）可以帮助身体更好地吸收钙。

　　3岁以上的儿童很可能已经喜欢了各种食物。因此，他们需要的钙大多可以通过正常的饮食模式得到。大多数钙来自奶类、豆类、蔬菜、水果等食物。尽管如此，儿童的膳食习惯有时会受到有害的环境因素的影响。例如，孩子们往往喜欢吃较少的蔬菜和高糖高脂肪的食物。在这种情况下，饮用富含钙的食物或补充钙制品可能是必要的。如果孩子长期无法摄取足够的钙，就会出现血钙低的症状。

　　综上所述，钙是儿童非常重要的营养成分之一。虽然我们可以通过正常的饮食摄入足够的钙，但孩子们的吃法往往无法满足正常的摄取指南。在这种情况下，选择富含钙的食物或进行补充可能是必要的。如果长期无法摄取足够的钙，就会出现血钙低的症状。因此，一些儿科医生会在必须的情况下，推荐给孩子补钙制品。

　　最重要的是，保持饮食的平衡是儿童获得健康身体的核心要素。了解儿童需要摄取的营养素，了解如何正确地获得这些营养素，就是保证孩子健康生长的关键。