老年人补血，吃什么较好较快？

导读：随着人口老龄化趋势的增加，老年人的健康问题越来越引人关注。老年人补血就是其中之一。由于老年人的身体机能明显下降，故其补血方法应有所不同。老年人补血，吃什么较好较...

　　随着人口老龄化趋势的增加，老年人的健康问题越来越引人关注。老年人补血就是其中之一。由于老年人的身体机能明显下降，故其补血方法应有所不同。老年人补血，吃什么较好较快？中医理论认为，人体血液需要五脏和食物相互作用才能形成。包括肺气、脾胃、肾精三方面原因。下面就为您介绍几种适合老年人补血的食物。

　　首推动物肝脏，以猪肝和鸡肝居多，因猪肝味美、肉质细嫩、富含血红素、铁和维生素A等成分，能够加强老年人的免疫力，保护血管和刺激造血功能。而鸡肝中含有丰富的蛋白质，也是老年人补血的重要食品。不过注意，肝脏和猪肝适量食用。

　　其次，黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑米等，因黑色食物富含人体所需铁元素和维生素E，有很好的补血、养血功效。

　　再次，叶菜类的蔬菜也是老年人补血佳品，如菠菜、油菜、芹菜等，含有较丰富的叶绿素，易于人体吸收，能够增强身体抗病能力。

　　此外，还有红枣、黑豆、牛肉和猪血等食物也可以被列入老年人补血清单。红枣的营养含量极为丰富，能够帮助老年人促进新陈代谢，提高能量运动；黑豆中含有人体所需纤维素和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇等不良物质，为老年人补充精力；牛肉含有激素成分、铁元素和氨基酸，能够增强老年人体质，提高抵抗力；而猪血含有丰富的铁元素，可以促进老年人体内小分子物质互易，并从中提取出血红素。

　　总之，老年人补血，要多吃富含铁元素的食物，保证充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入，适当的运动，保持心情愉悦，做到安逸、适度的生活方式。在日常生活中，保证高质量的饮食和充足的休息对于老年人健康不可或缺。