幼儿补血吃什么东西较好呢

导读：幼儿期是生长发育最快的阶段，营养摄入是十分重要的。而血液是人体健康的重要标志之一，那么幼儿补血吃什么东西较好呢？中医认为，补血需分虚实情况。首先看虚血。幼儿因脾...

　　幼儿期是生长发育最快的阶段，营养摄入是十分重要的。而血液是人体健康的重要标志之一，那么幼儿补血吃什么东西较好呢？中医认为，补血需分虚实情况。

　　首先看虚血。幼儿因脾胃未健，饮食不规律、常吃零食等原因，容易出现亏损，而虚血的表现多见于面色苍白、心慌乏力等。此时，可适当食用以下食物：

　　1.红枣：红枣含有丰富的铁、蛋白质和多种维生素，是补血佳品。

　　2.黑木耳：黑木耳富含铁、蛋白质、胶质、氨基酸等多种营养成分，有益肝脾、补气血的作用。

　　3.猪肝：猪肝富含铁质、维生素B、维生素A等多种营养物质，有利于补血和调节肝脏机能。

　　4.补血汤：材料有枸杞子、桂圆、龙眼肉等，可滋补气血、安神益智。

　　而实血常见于热性病后、损伤等情况。实血的表现多见于面色红润，皮肤细嫩等。此时，可适量食用以下食物：

　　1.苦瓜：苦瓜能去火解毒，可用于血热、湿热等症状。

　　2.山楂：山楂为偏凉性食品，有助于降低血脂、化淤通络，常见于心脑血管疾病。

　　3.芹菜：芹菜能清热利水、凉血止血，适宜于月经偏多、肝火旺盛等情况。

　　4.金银花：金银花能清热解毒，适最于热性病后气血亏损的情况。

　　总的来说，幼儿补血不外乎多吃蛋白质、含铁食物。补血时应按照虚实情况选配食品。另外，还要注意避免食品过多或过少，均衡合理的膳食结构有助于幼儿的健康成长。