如何通过生理期补血？推荐这些中医方法和食物

导读：女性月经期一般持续5-7天，如果每月血量过多，很容易导致身体虚弱、贫血等问题。因此在月经期间补充足够的营养，特别是补血食物和中药是必不可少的。中医讲究身体的阴阳...

　　女性月经期一般持续5-7天，如果每月血量过多，很容易导致身体虚弱、贫血等问题。因此在月经期间补充足够的营养，特别是补血食物和中药是必不可少的。

　　中医讲究身体的阴阳平衡，补血要注意中医叫“养血生机，调和气血”。以下是推荐的补血食物和中医疗法，建议搭配相应的汤药进行调理。

　　1. 黑豆

　　黑豆是补血的佳品，含有优质蛋白质、大豆异黄酮、维生素E等营养成分。

　　补血汤：黑豆100克，桂圆15克，糯米50克，红枣30克，大枣15克。将黑豆、桂圆、糯米、红枣、大枣一起放入电饭煲加适量水，煮粥即可。早晚各食用1次，连续7天。

　　2. 红枣

　　红枣是补气养血、美容养颜的圣品，富含维生素C、B族维生素、铁、钙等营养成分。

　　补血汤：红枣15克，当归10克，黄芪10克，桂圆15克，熟地10克。将所有材料一起放到锅中加适量水煮沸，炖煮30分钟即可。

　　3. 红糖

　　红糖是一种很好的补血食物，可以增加身体能量和造血功能。

　　补血汤：红糖20克，当归10克，白芍10克，红枣10克。将所有材料一起加入适量水煮沸，再用小火炖煮20分钟即可。

　　4. 猪肝

　　猪肝富含血液所需胆红素、铁质、核黄素等营养成分，适量食用可起到乌发、补血的功效。

　　补血汤：猪肝100克，黑豆50克，红枣10克，当归15克，黄酒适量。将以上所有材料一起加适量水煮沸，大火煮沸后改成小火炖煮1个小时后再加入黄酒调味即可。

　　5. 当归

　　当归为中药中常见的补血良药，中和气血、调经止痛的功效尤为明显，同时含有多种维生素和矿物质。

　　补血汤：当归10克，熟地10克，白芍10克，桂圆15克。将所有材料一起加适量水煮沸，改成小火炖煮30-45分钟即可。

　　总之，选择适合自己的补血食物和中医疗法可以过度繁琐的生理期，让女性越来越健康、美丽。建议每周食用2-3次补血汤或食材，但如果有不适应症状出现，应及时就医。