健脾除湿，小贴士10则

导读：健脾除湿，乃中医学中一项常见的调理方法，可有效改善一系列由脾虚湿困而引起的症状。除了药物治疗，食疗也是一种较为安全可靠的调理方式。本文将为大家介绍一些健脾除湿的...

　　健脾除湿，乃中医学中一项常见的调理方法，可有效改善一系列由脾虚湿困而引起的症状。除了药物治疗，食疗也是一种较为安全可靠的调理方式。本文将为大家介绍一些健脾除湿的食物和水果。

　　1. 白扁豆：白扁豆性偏寒凉，入肝、胃、肾经，可以健脾除湿、清热化痰、解毒降压。常吃白扁豆有利于肝脏的解毒作用，排毒养颜和免疫调节。

　　2. 苦瓜：苦瓜性寒，有清热、解毒、祛湿热、利水的作用，适合脾胃虚弱、湿热内盛的人食用。苦瓜还含有各种微量元素和维生素，对身体有很好的滋补作用。

　　3. 柚子：柚子有“富贵果”之称，它富含维生素C、纤维素、类黄酮等营养成分，有利于调节血脂、降低胆固醇、防止心血管疾病。柚子中的柚皮甙可抑制脂肪合成，有减肥、美容的作用。

　　4. 小米：小米性味甘淡、微寒，有补脾胃、滋阴清热、解暑降温的作用。小米中富含各种维生素和矿物质，还有比米饭更多的膳食纤维，可调节肠胃功能，增强免疫力。

　　5. 冬瓜：冬瓜被誉为“天然保健品”，具有润肺去热、清热解毒、利尿消肿、减肥降脂等作用。冬瓜含有的葫芦素能够降低血糖、降脂，有利于改善胃肠功能。

　　6. 红枣：红枣补气益血、养心安神、健脾开胃、美容养颜。中医理论认为，红枣味甘，性温，具有补中益气、养血安神、润燥除烦等功效。适合脾胃虚弱、气血不足、面色黯沉、头发稀疏者食用。

　　7. 茯苓：茯苓草本性味甘平、无毒，主要功效是和胃降气、渗湿利尿、清心平神。茯苓有调理肠胃、防胃病、糖尿病等作用，对身体健康有很好的保健作用。

　　8. 大麦茶：大麦茶含有丰富的维生素B和膳食纤维，能够帮助消化、清热去湿以及减肥降脂。常喝大麦茶有助于调节血糖、血脂，改善睡眠质量和养颜美容。

　　9. 桑葚：桑葚味甘、酸、性寒，含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分。桑葚具有健脾消食、清热解毒、止渴利尿、润肺止咳等功效。适合脾胃虚弱、口渴、便秘、久咳等症状的人食用。

　　10. 红薯：红薯味甘、性温，有健脾胃、润肠通便、养肺生津、减肥降脂等功效。红薯中含有大量膳食纤维和热量较低的淀粉，可调节胃肠功能，预防肥胖症和血糖升高。

　　总之，健脾除湿的食物和水果多样，不必拘泥于这些选择，可以根据自身体质和需求来进行选择。同时，合理饮食、规律作息、勤锻炼等也是保持身体健康的重要因素，每天都要察看自己的身体状态，及时调整自己的饮食和生活习惯，以达到预防和治疗疾病的目的。